运动过程(器械)数字化是运动的高级形式。检测、监控运动中的体内的有关健康指数的变化，可以计算出最佳运动量和保证最佳运动效果。

    如有氧代谢运动的“质”与“量” 的监控：

    ① 质，就是在锻炼中心要达到“有效心率范围”，并在这个区域保持20分钟以上。有效心率是指锻炼身体时，健身效果有效的心率值为有效心率。一般健康人适宜的运动负荷以人的每分钟最大心率的百分数来表示：

    一般健康人的最大心率计算公式：

    最大心率＝220-年龄

    如：40岁人最大心率：220-40＝180次/分

    运动心率在最大心率的50%以下时，健身效果不明显。所以有效健身的心率应当是达到最大心率的50%以上，但最好不要超过85% ......