4} 双角式

http://www.100md.com 2008年5月8日 孕妇瑜伽

     1.两腿分开，双手扶髋部后侧，吸气，抬头，扩胸。

    2.呼气，身体缓缓向前下落。两手扶地或扶着瑜伽砖。

    3.两臂背后，十指相交，伸直手臂。

    4.吸气，先抬头，双手扶髋，起身。

    功效：缓解肩背疼痛和疲劳，缓解胸部胀痛

    注意：1.不要把手的重量放在膝盖上。

    2.如果颈椎不舒服，可以转头向下。

    3.高血压患者勿习练。, 百拇医药

    百拇医药网 http://www.100md.com/html/book/60143/42194.htm