2.生活有规律。

    3.坚持体力劳动和体育锻炼。

    4.注意休息和睡眠。

    5.注意饮食卫生，切戒暴饮暴食。

    6.严戒烟、少喝酒。

    7.节制*和不良嗜好。

    8.不忽视小病。

    9.注意环境卫生，多同阳光和新鲜空气接触。

    10.注意劳动保护、防止意外伤害。

    上面(表1-4)所述的“十诀”包括全部养生规律，自1981正式发表以来，经10多年的考验，已证明确系行之有效的养生规律，如能全面遵循，坚持不懈，即可能达到健康长寿的愿望。

    (三)健康长寿十诀的原理和实施办法

    上文提出的健康长寿十诀是原则性的，没有指出具体的实施内容。为什么遵守这10条规律就能使人健康长寿，需要进一步分别作些解释。

    1.思想开朗，乐观积极，情绪稳定

    精神因素对人体的衰老进度影响甚大，神经系统，包括下丘脑和脑垂体，在衰老过程中起着关键性作用 ......