对于脚步匆匆的现代人来说，如果不能学会放松心境与柔软身体，就会引发一系列心理和生理上的病变，像心血管病、高血压病、颈椎病、骨刺等疾病也会悄然来到身边。不仅如此，人体在脑部疲劳的时候，很多功能都会受到影响，使人陷入疲惫、无精打采的亚健康状态。

    而瑜伽正是一种有意识地调整呼吸，以身体姿势达到全身平衡，并恢复身体自愈能力的训练。瑜伽的深呼吸有助于集中注意力，完整均衡地收缩、伸展动作，则可训练全身肌肉与关节的弹性，这是走路或慢跑等其他单一运动无法达到的。

    由于瑜伽的动作比较舒缓，节奏较慢，对柔韧性的要求相对较高。同时，瑜伽强调的是呼吸的方法和让身体进入平静的状态。

    无论是老子还是古印度的圣人，他们所阐述的身心柔和的道理却是那么的相似。可见，老子所谓的“曲则全”不是一句空话，是可以被我们的身体和精神去实践的方法，委曲求全才能在为人处事上出于至诚，对待身体才能圆满周全，其结果自然是身心健康。

    四 动静一而心安

    原文：

    视之不见，名曰夷；听之不闻，名曰希；搏之不得，名曰微。此三者，不可致诘，故混而为一。其上不，其下不昧。绳绳兮不可名 ......