5.体重直线上升
您的体重跟22岁时相比有没有变化呢？我想大多数人的体重都上升了吧。
就像我前面已经说过的，进入30岁，人体开始储存脂肪。很多女性都是从32岁开始变得胖起来的。值得注意的是，这种改变不仅仅只影响到我们的体形。
很多人长胖两年以后，血糖值开始迅速增加，成为糖尿病候补大军中的一员，还有人因此而患上了高血脂病，血压升高的人也不在少数。总之，肥胖，也就是通常说的生活习惯病，为我们的健康埋下了很多隐患。
随着年龄的增长，人体代谢功能变差，如果继续25岁之前的生活模式的话，显著的差异就是消耗的能量减少了，于是多余的能量就被作为脂肪储存了起来，从而导致体重上升，所以日常生活中也会引起腰痛和膝关节疼痛等疾病。
还有一点就是，随着年龄的增加，不管是工作还是生活，我们会处理得越来越顺手，不用花费太多的时间和精力就可以搞定，这也使我们的活动越来越少，消耗的能量就减少，体重也就相应增加。
现在让我们来做一张记录表，从意识到体重增加那天开始连续记录三天的生活情况，包括饮食、运动、睡眠和排便。看这样一份生活记录的时候，我们会有很多感悟，比如“饭后甜点吃得太多了”、“把加了糖的咖啡换做茶水就好了”、“能走路就应该少坐车”等等。我们在这些地方画上红线，可以帮助我们重新审视自己的生活，进行有针对性的改善。
可能还会有人总是抱怨，“明明没吃什么，怎么还发胖？”呵呵，看看自己的生活记录吧，肯定能找到原因。因为即使吃得不多，但如果食物或者饮品中的糖分含量过高，也会导致发胖。只要对这些细节加以注意和改善，体重自然就会回落了。然后再辅以生活中的运动，比如上下台阶、打球等，就能有效地控制体重的增加了。 当然，健康苗条的身材也就指日可待了。, 百拇医药
就像我前面已经说过的，进入30岁，人体开始储存脂肪。很多女性都是从32岁开始变得胖起来的。值得注意的是，这种改变不仅仅只影响到我们的体形。
很多人长胖两年以后，血糖值开始迅速增加，成为糖尿病候补大军中的一员，还有人因此而患上了高血脂病，血压升高的人也不在少数。总之，肥胖，也就是通常说的生活习惯病，为我们的健康埋下了很多隐患。
随着年龄的增长，人体代谢功能变差，如果继续25岁之前的生活模式的话，显著的差异就是消耗的能量减少了，于是多余的能量就被作为脂肪储存了起来，从而导致体重上升，所以日常生活中也会引起腰痛和膝关节疼痛等疾病。
还有一点就是，随着年龄的增加，不管是工作还是生活，我们会处理得越来越顺手，不用花费太多的时间和精力就可以搞定，这也使我们的活动越来越少，消耗的能量就减少，体重也就相应增加。
现在让我们来做一张记录表，从意识到体重增加那天开始连续记录三天的生活情况，包括饮食、运动、睡眠和排便。看这样一份生活记录的时候，我们会有很多感悟，比如“饭后甜点吃得太多了”、“把加了糖的咖啡换做茶水就好了”、“能走路就应该少坐车”等等。我们在这些地方画上红线，可以帮助我们重新审视自己的生活，进行有针对性的改善。
可能还会有人总是抱怨，“明明没吃什么，怎么还发胖？”呵呵，看看自己的生活记录吧，肯定能找到原因。因为即使吃得不多，但如果食物或者饮品中的糖分含量过高，也会导致发胖。只要对这些细节加以注意和改善，体重自然就会回落了。然后再辅以生活中的运动，比如上下台阶、打球等，就能有效地控制体重的增加了。 当然，健康苗条的身材也就指日可待了。, 百拇医药