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关爱自己:79个不生病的生活习惯
http://www.100md.com 2010年1月24日 中信出版社
     纠正不良生活习惯,不仅可以恢复身体的健康,对一些重大疾病还可以起到预防作用。本书针对女性朋友畏冷、疼痛、便秘、月经前期综合征等病痛烦恼,列举了79种健康的生活习惯。只是生活的一点点改变,坚持1个月后、3个月后,我们就能够从内到外地切身感受到这一点点改变带给我们的无限幸福。让我们大家都来培养健康的生活习惯,做自我管理的健康卫士,快乐度过每一天。

    第一章 保持体形

    经常听到很多女人感叹“到底不比当年了,这小肚子出来了,胸部、臀部也都下垂了。”“两年前的衣服都穿不进去了。”体形发生变化不只影响外表美观,还是很多疾病的成因,比如腰痛、膝关节痛、O型腿等。肥胖还容易引发糖尿病、高血压和动脉硬化等内科疾病呢。除此以外,还会对神经造成恶劣影响。

    保持体形的最佳状态

    前言

    1.小肚子出来了

    2.肌肉松弛

    3.体态好像老太婆

    4.身体曲线不再美妙

    5.体重直线上升

    6.爬楼梯好累啊

    7.经期前发胖

    8.不爱动

    9.生产以后体形不易恢复

    第二章 营养对策

    要健康美丽,就必须懂得营养的摄取和搭配。我们的身体每天都在新陈代谢,有坏死掉的细胞,也有新生的细胞。如果有细胞受到了伤害,就必须对它进行修复和治疗,这些就全部由我们摄取的营养素来完成。

    饮食营养有助于平衡身心,提高效率

    10.外出吃饭,暴饮暴食,营养不均衡

    11. 渴望便宜而营养均衡的饮食

    12.特别讨厌吃蔬菜

    13.最爱甜食

    14.不懂怎样选择营养品

    15.贫血

    16.胆固醇偏高

    17.担心得骨质疏松症

    第三章 解除疲劳解除身心疲劳

    疲劳不是病,但是疲劳是身体给我们发出的危险信号,表示体内环境出现紊乱,严重的还会引起器官老化,导致疾病。您能够顺利地为自己解除疲劳吗?

    本章将为您解决下面的问题

    18.运动不足,体力下降,容易疲劳

    19.总是觉得疲倦

    20.不能顺利调整状态

    21.睡眠质量不高

    22.早上起不来

    23.容易倦怠、眩晕

    24.走路时脚步沉重

    25.眼睛疲劳、干涩

    26.视力直线下降

    27.有眼袋了

    28.注意力下降

    第四章 畏冷浮肿的对策

    身体变冷还会引起易疲倦、浑身没劲、脸色变差等连续反应。可以说体温下降是万病之源,打开了人生走向不幸的大门。单纯的体温下降并不是疾病,但长此以往,各种病变就会相应出现了。

    不再畏冷,告别浮肿

    29.早上脸颊浮肿

    30.傍晚脚肿

    31.手脚经常冰凉

    32.膀胱炎反复发作

    33.洗完澡,体温马上下降

    34.脸色很差

    35.忍受不了空调的冷气

    36.夏天只爱吃冷的食物, http://www.100md.com(福田千晶)