1.小运动中的大健康

    中国古代的养生家发现，很多日常生活的小动作如果经常做能起到很好的保健作用，故在此总结了一些简单的方法，动作简单，易于掌握，不受时间、地点的限制，长期坚持能收到意想不到的效果。所以养生要善于在小动作中找到大健康。

    夏季天气炎热，人们户外运动不足，这套按摩术更适合在室内随时锻炼。

    常梳发，头脑灵

    唐朝著名医生孙思邈已说过：“梳头可以使人身体悦泽，面色光辉，鬓毛润泽，耳目精明，令人事美，气力强健，百病皆去。”

    方法是用两手五指分开如梳，伸入头发之间，像梳头一样从前额到头顶再到脑后部，每日做5次，每次做60次。动作要轻柔。因为头部是人体阳经聚集的部位，穴位特别丰富，所以常梳头能够促进血液的循环，使血液下行滋补脏腑，或上行灌注头面，起到生发乌发、消除疲劳和清醒头脑的作用 ......