卫生间是看书的好地方
别这样做。
是不是发现自己在卫生间里待的时间越来越长？有时候在办公室待久了，卫生间还是一个不错的休息场所？一蹲就是半个小时，一边看报纸一边消耗时间，倒也惬意。但是别忘了，边看边“排”很有可能让你的如厕时间加长，身体适应性改变，最终引发便秘甚至痔疮。
知识更新：看卫生间怎么损害健康
其实，你的排便过程就是一次神经参与的反射活动，常常蹲在卫生间里阅读，会给神经系统造成一种错误的暗示：我还没看完呢，慢慢来。这种暗示会使原有正常的神经反射环受到破坏，逐渐形成新的发射环，导致排便时间逐渐延长，最终引起习惯性便秘。新的排便节律一旦形成，就很难恢复到原始状态，即使以后你不在厕所里看书了，也需要很久才能恢复至原来的排便节律。
此外，经常在厕所里看书，还会使痔疮的发病几率增加。坐便时间过长，使腹压持续增高，直肠静脉血液回流受阻，肛门直肠静脉丛淤血充盈，曲张隆起，诱发痔疮。慢性便秘会使得静脉受压，进一步增加血流障碍。最重要的是，便秘对盆腔肌肉群的长期刺激会给你的男朋友带来更大的危险：因为肌群松弛后，会引起男性*困难及其它性功能障碍。
补救并不难。
A. 进卫生间的时候保证两手空空——除了卫生纸。
B. 最好能养成按时排便的好习惯，比如每天早晨一次。
C. 可以通过提肛训练来加强骨盆肌群力量，具体做法：深呼吸后主动提肛收缩，双腿加紧，屏住呼吸3~5秒，随后慢慢放松，反复数次。这种运动一天一次，一个月即可见效。
D.如果你习惯久坐的办公室生活，一定要定期做有氧运动，通过运动的方式改善直肠血液循环，预防静脉淤血。, http://www.100md.com
是不是发现自己在卫生间里待的时间越来越长？有时候在办公室待久了，卫生间还是一个不错的休息场所？一蹲就是半个小时，一边看报纸一边消耗时间，倒也惬意。但是别忘了，边看边“排”很有可能让你的如厕时间加长，身体适应性改变，最终引发便秘甚至痔疮。
知识更新：看卫生间怎么损害健康
其实，你的排便过程就是一次神经参与的反射活动，常常蹲在卫生间里阅读，会给神经系统造成一种错误的暗示：我还没看完呢，慢慢来。这种暗示会使原有正常的神经反射环受到破坏，逐渐形成新的发射环，导致排便时间逐渐延长，最终引起习惯性便秘。新的排便节律一旦形成，就很难恢复到原始状态，即使以后你不在厕所里看书了，也需要很久才能恢复至原来的排便节律。
此外，经常在厕所里看书，还会使痔疮的发病几率增加。坐便时间过长，使腹压持续增高，直肠静脉血液回流受阻，肛门直肠静脉丛淤血充盈，曲张隆起，诱发痔疮。慢性便秘会使得静脉受压，进一步增加血流障碍。最重要的是，便秘对盆腔肌肉群的长期刺激会给你的男朋友带来更大的危险：因为肌群松弛后，会引起男性*困难及其它性功能障碍。
补救并不难。
A. 进卫生间的时候保证两手空空——除了卫生纸。
B. 最好能养成按时排便的好习惯，比如每天早晨一次。
C. 可以通过提肛训练来加强骨盆肌群力量，具体做法：深呼吸后主动提肛收缩，双腿加紧，屏住呼吸3~5秒，随后慢慢放松，反复数次。这种运动一天一次，一个月即可见效。
D.如果你习惯久坐的办公室生活，一定要定期做有氧运动，通过运动的方式改善直肠血液循环，预防静脉淤血。, http://www.100md.com