第4章 第一把钥匙：正确思维(3)
a. 同意b. 基本同意c. 部分不同意d. 完全不同意
8. 我依赖出色的医生或营养师帮助我减肥。
a. 同意b. 基本同意c. 部分不同意d. 完全不同意
9. 我需要减肥药或其他帮助来减肥。
a. 同意b. 基本同意c. 部分不同意d. 完全不同意
10. 我吃得太多，因为我生活的环境中有太多诱人的美食。
a. 同意b. 基本同意c. 部分不同意d. 完全不同意
C部分：偶然体重心理控制源
11. 拥有理想的体重要靠好运气。
, 百拇医药
a. 同意b. 基本同意c. 部分不同意d. 完全不同意
12. 减肥失败只是因为我运气不好。
a. 同意b. 基本同意c. 部分不同意d. 完全不同意
13. 如果有一天不顺心，我就停止节食。
a. 同意b. 基本同意c. 部分不同意d. 完全不同意
14. 不管我变胖、变瘦还是保持原样，该怎样就怎样，这是命中注定的。
a. 同意b. 基本同意c. 部分不同意d. 完全不同意
15. 如果我能够坚持锻炼计划，我就是幸运的。
a. 同意b. 基本同意c. 部分不同意d. 完全不同意
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计算得分
体重心理控制源的三个部分(内在、外在和偶然)的得分分别为，“同意”得4分，“基本同意”得3分，“部分不同意”得2分，“完全不同意”得1分。把三个部分的总分写在下面：
A部分 内在
B部分 外在
C部分 偶然
每部分的得分分别是5~20分，根据得分你将被列入四类中的一种：非常低、低、一般或高。请参照下面的分类：
A部分 内在体重心理控制源
5~7分：内在因素对体重的影响非常小。
8~11分：内在因素对体重的影响小。
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12~16分：内在因素对体重的影响一般。
17~20分：内在因素对体重的影响大。
B部分 外在体重心理控制源
5~7分：外在因素对体重的影响非常小。
8~11分：外在因素对体重的影响小。
12~16分：外在因素对体重的影响一般。
17~20分：外在因素对体重的影响大。
C部分 偶然心理体重控制源
5~7分：偶然因素对体重的影响非常小。
8~11分：偶然因素对体重的影响小。
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12~16分：偶然因素对体重的影响一般。
17~20分：偶然因素对体重的影响大。
§ 内在体重心理控制源
如果你的内在体重心理控制源对你影响一般或影响大(12~20分)，意味着你认为“如果减不了肥，是我的过错；如果能减肥，是因为我的努力”。你觉得减肥能否成功与你直接相关，你的性格特征、行动反应都与此有关。如果你超重，你承认那是因为自己饮食不合理或锻炼不够。你愿意主动改变现状，改变生活方式，为自己生活中的变化负责。
建议：你仍然要注意内在倾向的下降趋势。你或许发现向别人征求意见，或者征询外部信息求得帮助，是件为难的事情。忽视外部的信息源，会使你失去诸如内科医生、营养学家及保健专家等专业人士的有益指点和帮助。
如果你的思维很大程度受到内在因素的影响，你的心理控制源会形成另一个问题，你往往会把失败原因内在化而裹足不前。一旦进入这种思维，你就会有消极的心态，感到沮丧不已，把困难小题大做，并且深信，要想实现成功减肥，你的障碍太大了。要是你这样想，你的能力就会大打折扣，你控制体重的目标就会遥不可及。你必须警惕自己消极的心态，正确看待失败，并努力改变。
还要意识到，有些事情是你无法控制的。比如，因为窗外倾盆大雨，你错过晨跑，就不应责备自己。如果你还因天气原因责备自己，就太过于主观了。, http://www.100md.com
8. 我依赖出色的医生或营养师帮助我减肥。
a. 同意b. 基本同意c. 部分不同意d. 完全不同意
9. 我需要减肥药或其他帮助来减肥。
a. 同意b. 基本同意c. 部分不同意d. 完全不同意
10. 我吃得太多，因为我生活的环境中有太多诱人的美食。
a. 同意b. 基本同意c. 部分不同意d. 完全不同意
C部分：偶然体重心理控制源
11. 拥有理想的体重要靠好运气。
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a. 同意b. 基本同意c. 部分不同意d. 完全不同意
12. 减肥失败只是因为我运气不好。
a. 同意b. 基本同意c. 部分不同意d. 完全不同意
13. 如果有一天不顺心，我就停止节食。
a. 同意b. 基本同意c. 部分不同意d. 完全不同意
14. 不管我变胖、变瘦还是保持原样，该怎样就怎样，这是命中注定的。
a. 同意b. 基本同意c. 部分不同意d. 完全不同意
15. 如果我能够坚持锻炼计划，我就是幸运的。
a. 同意b. 基本同意c. 部分不同意d. 完全不同意
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计算得分
体重心理控制源的三个部分(内在、外在和偶然)的得分分别为，“同意”得4分，“基本同意”得3分，“部分不同意”得2分，“完全不同意”得1分。把三个部分的总分写在下面：
A部分 内在
B部分 外在
C部分 偶然
每部分的得分分别是5~20分，根据得分你将被列入四类中的一种：非常低、低、一般或高。请参照下面的分类：
A部分 内在体重心理控制源
5~7分：内在因素对体重的影响非常小。
8~11分：内在因素对体重的影响小。
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12~16分：内在因素对体重的影响一般。
17~20分：内在因素对体重的影响大。
B部分 外在体重心理控制源
5~7分：外在因素对体重的影响非常小。
8~11分：外在因素对体重的影响小。
12~16分：外在因素对体重的影响一般。
17~20分：外在因素对体重的影响大。
C部分 偶然心理体重控制源
5~7分：偶然因素对体重的影响非常小。
8~11分：偶然因素对体重的影响小。
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12~16分：偶然因素对体重的影响一般。
17~20分：偶然因素对体重的影响大。
§ 内在体重心理控制源
如果你的内在体重心理控制源对你影响一般或影响大(12~20分)，意味着你认为“如果减不了肥，是我的过错；如果能减肥，是因为我的努力”。你觉得减肥能否成功与你直接相关，你的性格特征、行动反应都与此有关。如果你超重，你承认那是因为自己饮食不合理或锻炼不够。你愿意主动改变现状，改变生活方式，为自己生活中的变化负责。
建议：你仍然要注意内在倾向的下降趋势。你或许发现向别人征求意见，或者征询外部信息求得帮助，是件为难的事情。忽视外部的信息源，会使你失去诸如内科医生、营养学家及保健专家等专业人士的有益指点和帮助。
如果你的思维很大程度受到内在因素的影响，你的心理控制源会形成另一个问题，你往往会把失败原因内在化而裹足不前。一旦进入这种思维，你就会有消极的心态，感到沮丧不已，把困难小题大做，并且深信，要想实现成功减肥，你的障碍太大了。要是你这样想，你的能力就会大打折扣，你控制体重的目标就会遥不可及。你必须警惕自己消极的心态，正确看待失败，并努力改变。
还要意识到，有些事情是你无法控制的。比如，因为窗外倾盆大雨，你错过晨跑，就不应责备自己。如果你还因天气原因责备自己，就太过于主观了。, http://www.100md.com