假设你度过了完全按计划行事的一周，吃健康的食品，并且按计划进行锻炼，但是却事与愿违。这时如果跟自己生气就错了，这个结果大概应归咎于其他因素，如体液滞留、身体因锻炼而肌肉增加(肌肉比脂肪重)，或者你的身体已经进入一个平台期，正在调整和适应，所以，对自己的控制能力要有现实的态度。应该关注自己的感觉是多么良好，自己的衣服宽松了多少，这些是取得真正进步的明显标志。

    § 外在体重心理控制源

    影响一般或影响大的外在体重心理控制源(12~20分)，意味着你的成功或失败很大程度上依赖于他人或外界强有力的影响。回想你曾经经历过的一次减肥，你减去不少赘肉，你的朋友惊叹地问这问那。你大概会把你的成功归功于饮食，而没有考虑你自己成功的坚定决心 ......