8. 感觉错误

    有时内心独白并非反映了你真实的内心世界，而是滋生于某特定时刻体验到的一种转瞬即逝的靠不住的感觉，如“我感觉胖了”的思想活动被内心独白解读为“我看起来一定很胖”。你把这种感觉当做千真万确的事实，而且一旦你开始这么想，即便有一大堆的证据表明你看起来并不胖，但你依然无视这些更准确可靠的信息。

    9. 自我击败

    如果你自己先放弃，那你的内心独白会放大音量，直到让其他相关的真实信息销声匿迹。如果你因体重问题抑郁寡欢，那你的内心独白会尖叫着奚落你，“我减不了肥，因为我没有一点自制力。”随后你就谴责自己没能取得减肥的成功，接着抱怨该做的事情没有做，做了的事情也没做好。问题是，如果把这种声色俱厉的无理叫嚷当做绝对真理，慢慢地就弄假成真了 ......