第4章 第一把钥匙：正确思维(9)
我们前面讨论过，消极的内心独白会从生理上压制人的行为和活力。如果你积极理性地思维，你就给身体和大脑补充了能量，就为成功做好了准备。多年来，科学家们一直在研究大脑和身体之间的联系，他们的研究自始至终表明，思想能够将我们在生活中每个方面的表现发挥到极致。在自我肯定的状态下，音乐家的表演就很少出现错误，销售人员就能够增加销售份额，运动员就能够提高速度和准确度。
所以你必须调整自己的想法，包括用以事实为依据的信息代替消极的内心独白，敦促自己做更大努力，而不是得过且过。
如果你的思维模式毫无益处而且对健康不利，你就该认识到不要再用这种方式思维，而是形成一种健康快乐而且有建设性的内心独白，这一步就是要帮助你做到这一点。要辨别头脑中的思维，检测其正确性，形成积极平衡的内心独白。完成下页表格内容有助于你实现这一点。下表要你做三件事：
1. 记录侵蚀思想的消极内心独白的实例。
2. 用本章讨论过的四个问题检测那些想法的正确性。
3. 用积极的内心独白战胜自毁性想法。
为帮助你做好这件事，请取出本章开头部分你对自己的外貌、体形、体重控制能力、锻炼情况、自制力以及健康状况的内心独白。回顾一下那些信息，选出带有消极、自毁语气的内容，填入下表中。
别不把这项任务当回事，只在脑子里想想答案，而是要写下来，再分析一下，看自己的想法到底有没有根据，有没有道理。
为了完成这项任务，请在表3第二栏“自毁性思维”中，填入与列出的6个方面相关的内心独白，在第一栏“内心独白类型”中判断内心独白的类型，可以参照消极内心独白的10个方面完成该表。
然后回顾有关这6个方面的想法，不妨问自己下面这几个问题以检验答案的有效性：
这是真的吗？
这是我的最大利益吗？
这能保护我的健康吗？
这能帮助我实现减肥目标吗？
把答案写在第三栏“有效性”里。
最后，对第二栏的每个消极想法，都要想出积极理性、有助于你努力掌控体重的不同想法，记在第四栏“正确思维”中。用有建设性的信息取代消极的内心独白，是降低其毁灭性的有力工具。
随着时间的推移，你列举的内容可能会增加，因为一路走下去，你会面临新的挑战，你的内心会识别出其他的消极信息。要一路警惕，揭露错误想法不能手软，排除消极思想是实现终极减肥的重要步骤。
至此你已经完成了一些重要的工作，如果错误思想已长时间侵蚀你的生活，那么改变更加刻不容缓。你要努力质疑自己的体重心理控制源，抵制消极的内心独白，并用健康理性的独白取代自毁性的内心独白。要确保你的思维和自我评价不受错误思维的持续侵害。, 百拇医药
所以你必须调整自己的想法，包括用以事实为依据的信息代替消极的内心独白，敦促自己做更大努力，而不是得过且过。
如果你的思维模式毫无益处而且对健康不利，你就该认识到不要再用这种方式思维，而是形成一种健康快乐而且有建设性的内心独白，这一步就是要帮助你做到这一点。要辨别头脑中的思维，检测其正确性，形成积极平衡的内心独白。完成下页表格内容有助于你实现这一点。下表要你做三件事：
1. 记录侵蚀思想的消极内心独白的实例。
2. 用本章讨论过的四个问题检测那些想法的正确性。
3. 用积极的内心独白战胜自毁性想法。
为帮助你做好这件事，请取出本章开头部分你对自己的外貌、体形、体重控制能力、锻炼情况、自制力以及健康状况的内心独白。回顾一下那些信息，选出带有消极、自毁语气的内容，填入下表中。
别不把这项任务当回事，只在脑子里想想答案，而是要写下来，再分析一下，看自己的想法到底有没有根据，有没有道理。
为了完成这项任务，请在表3第二栏“自毁性思维”中，填入与列出的6个方面相关的内心独白，在第一栏“内心独白类型”中判断内心独白的类型，可以参照消极内心独白的10个方面完成该表。
然后回顾有关这6个方面的想法，不妨问自己下面这几个问题以检验答案的有效性：
这是真的吗？
这是我的最大利益吗？
这能保护我的健康吗？
这能帮助我实现减肥目标吗？
把答案写在第三栏“有效性”里。
最后，对第二栏的每个消极想法，都要想出积极理性、有助于你努力掌控体重的不同想法，记在第四栏“正确思维”中。用有建设性的信息取代消极的内心独白，是降低其毁灭性的有力工具。
随着时间的推移，你列举的内容可能会增加，因为一路走下去，你会面临新的挑战，你的内心会识别出其他的消极信息。要一路警惕，揭露错误想法不能手软，排除消极思想是实现终极减肥的重要步骤。
至此你已经完成了一些重要的工作，如果错误思想已长时间侵蚀你的生活，那么改变更加刻不容缓。你要努力质疑自己的体重心理控制源，抵制消极的内心独白，并用健康理性的独白取代自毁性的内心独白。要确保你的思维和自我评价不受错误思维的持续侵害。, 百拇医药