第五步：关闭情绪的闸门

    如果任由不健康的情绪在头脑里生根，它们并不会只在某些特殊场合令你不愉快，而是肆意侵害你所有的关系，你与所有人的交往。曾经的你不复存在，这些不健康的情绪成为你的代名词。是什么使得这些情绪最终变得如此肆无忌惮？它们改变了你这个人，改变了你做的事，损害了你的形象。

    在这个忙忙碌碌、瞬息万变的世界里，稍有不慎消极情绪就会积聚起来，压垮你的自控能力，而你也会一次又一次用越来越多的食物安慰自己。

    如果生活中突然出现痛苦，你必须坚决关闭情绪的闸门。关闭闸门意味着不要再扛着问题或痛苦，而是正视问题并把它清除掉。无论如何，都必须排除它，避免生活中这类困扰堆积成山，关闭恶劣情绪涌出的闸门。

    如果你一味忍受仇恨、愤怒及辛酸，那是因为你还没有尝试关闭这些消极情绪的闸门 ......