第6章 第三把钥匙:改善外部环境(4)
当然食品不像烟草、酒和毒品,不是难以寻觅的东西,但克服它也不是无能为力。所以,如果想减轻体重,就必须尽量让你的生活环境远离发胖食品干扰,因为一旦食品得来全不费工夫,就可能管不住自己的嘴。这样规划环境,就会形成行为近乎机械的变化,完全不必依赖意志力。当然,毅力有助于短期的能量迸发,引发暂时的改变,但那还不够。当毅力减弱,你就会重新回到旧的饮食模式中去。所有能吃的东西都会成为你的美食,多少天、多少周辛苦的减肥努力毁于一刻,体重又恢复到从前。但是,减肥规划将把你从坏习惯中拽出,拉你回到持续控制体重的理想环境中来。
如果你有事没事就从沙发边上的果盘里抓起糖果往嘴里塞,那么抵制吃糖的冲动,与这种意志不坚定的表现做斗争,并没有多大意义 ......
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