?誗甜面包和多纳圈

    ?誗精细面包和面包卷

    ?誗冰激凌和含糖量高的冷冻甜点

    ?誗像比萨饼、油炸食品、三明治

    ?誗糖浆、果酱和果冻

    ?誗油性大的涂抹食品、花生黄油、酱汁

    ?誗加糖汽水和饮料

    ?誗酒精饮料

    ?誗任何垃圾食品

    ?誗任何你喜欢大吃的食品

    我确实相信，多数人最终会与食物形成一种良好的关系，不必害怕某种食物，或者剥夺自己吃某种食物的权利。但暂且先把这些东西丢弃，扔进垃圾桶，或至少做到眼不见为净。现在就做，此时此刻，不要犹豫，重新规划自己的空间。

    你现在大概会想，“是，听起来很有道理，但我需要这些食物来养活我的孩子，他们又不胖，干吗让他们受那份罪？”

    我理解你的顾虑 ......