第7章 第四把钥匙:控制冲动饮食(1)
一钉入,一钉出;新习惯挤掉旧习惯。——荷兰学者德西德里乌斯?伊拉斯谟斯
§ 第四把钥匙:控制冲动饮食
饮食行为决定人的身体健康状况。改变你的行为,就改变了结果,离终极减肥就靠近了一步。
我们要用这把钥匙打开习惯控制的大门,在这里食物不再是你生活的重心,而要与食物形成一种新型的、和谐的关系。要约束自己养成健康的行为习惯,从而达到健康的效果。这一要素将要求你检查自己的不良习惯及不良习惯持续的原因,最后要放弃这些坏习惯,并养成让自己感觉良好的新习惯。
当意识到饮食行为在很大程度上是受习惯控制的时候,你一定会大吃一惊。下面举几个例子。詹尼弗下班回到家,径直走到冰箱前,搜罗里面有什么东西 ......
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