在做这个练习的时候，不要心灰意冷，不要放弃。通过探究，你会发现从自己的所作所为中到底得到了什么。

    一旦发现左右你的行为、让你变成现在这般模样的所谓回报，你该告诫自己：我知道为什么我的体重总是上升而不下降了，以前一直不知道是什么原因，现在明白了。我自己的行为只会增肥，而不是减肥。我以后不会再这样了。

    你需要温馨的感觉，渴望祥和与宁静，需要释放情绪，追求爱情，希望得到认同或者找到安全感，这些完全没有错。问题在于，是从食物还是从其他方面寻觅这些感受。如果你是从食物，或与食物相关的不恰当活动得到这些感受，就具有破坏性。我希望你能够得到这一切，但不是通过食物。

    § 新的处理方式

    我敢肯定，你现在会问自己：“如果我不用食物作为处理问题的方式 ......