第二步：克服冲动和食欲

    如果你像多数人一样想减肥，或许你会以为必须每周7天，每天24小时严于律己，坚决不能动摇。可这种靠驾驭意志力的想法注定要失败。当意志力耗费殆尽，你就不可避免地会动摇决心，产生内疚感，妨碍你做出努力，使轻率饮食更有可能。我确信，你很有可能对这种思维方式产生共鸣，因为这种思维模式长时间以来就是你生活的一部分。

    但还有值得我们期待的：你不必每周7天，每天24小时保持意志坚强。

    事实上，你对自己造成的毁坏，是在孤立的情况下造成的。那就是说，你的饮食并没有永久失控，而是在某些时候失控，在所谓的冲动时刻失控。这种时刻持续不长，也就是两三分钟的时间，这时候你忘记了自己的决心，不假思索地屈服于自己的食欲 ......