如果你的生活正如上面所描绘的那样，那对你身体的伤害太大，太危险了。可以采取另外一种方法，阻止你屈服于消极的饮食驱动：替代膳食，这是含有蛋白质、碳水化合物组合、维生素、矿物质及其他天然营养成分，营养均衡的补充食品。尽管没有什么能够替代一日三餐，但这种营养均衡的食品能够弥补膳食营养的不足，让人即使再繁忙劳累、再超负荷付出，也不至于趴下。

    所以对于时间紧迫，确实抽不出空做饭的人而言，替代膳食不失为一个好主意，是一个有效的营养策略。如果确实只能“抓起来就吃”，也要抓一些健康的营养含量高的东西，而不应该抓一把垃圾食品。要寻找一些符合新陈代谢标准，满足营养需求的替代膳食，如饮料和零食，而且这种策略能让人多方面受益：

    控制体重。现代营养学告诉我们，一日三餐辅以两次加餐，有助于控制食欲，稳定血糖，保持新陈代谢以较快的速度运行 ......