专司美丽的营养素是最好的美容师
美容生活坊
孙美英是个人见人爱的女孩子，不仅温柔，还特别漂亮。她的漂亮是极其自然的，没有浓妆艳抹，也没有妖娆做作，更没有盛气凌人，是一种婉约沉静之美。当别人问起她是如何保养成现在这冰肌玉骨的时候，她说要美丽就要懂得如何吃、如何选择食物……
除了防晒、调整生活作息与压力，以及选择合适的保养品外，提高肌肤抗氧化能力的另一个重点就是从身体内部开始调理，让肌肤从内而外散发健康的光彩。朱丹溪认为滋阴降火要戒厚味、节制饮食等，他还指出食物中的营养素除了可有效减少自由基对肌肤的侵害外，还能促进皮肤活化与新陈代谢，调节油脂的分泌和抑制黑色素与皱纹的增加，这些营养素正是时下最流行的“吃的美容化妆品”。不同的营养素有着不同的功效，那么专司美丽的营养素在哪里呢？就让营养素中的美容专家来告诉你吧。
1.永葆肌肤润泽的专家：维生素E
能加速肌肤细胞的新陈代谢，延缓细胞老化，并具有润泽肌肤的效果。
维生素E在哪儿：花生(油)、葵花子(油)、小麦胚芽(油)、大豆、马铃薯、芦笋等。
2.拒绝皱纹上身的专家：维生素A
维生素A能紧致你的肌肤，还能保护你的眼睛，除此之外还能让你的头发光泽亮丽。
维生素A在哪儿：菠菜、胡萝卜、甘薯、乳酪、鱼肝油、地瓜叶等。
3.让你青春永驻的专家：维生素C
能抑制黑色素的形成，并淡化肌肤上的黑斑或雀斑，减轻日晒和空气污染物对肌肤的伤害，且能维持肌肤的弹性或光滑。
维生素C在哪儿：深绿色蔬菜、猕猴桃、甜椒、柠檬、番茄、草莓等。
4.让你亭亭玉立的专家：钙
可以防止骨质疏松，强化骨骼和牙齿。
钙在哪儿：牛奶和乳制品、虾米、小鱼干、黑芝麻等。
5.让你气色红润的专家：铁
铁是构成血红素的主要成分，一旦不足，就会直接造成血液循环不良，让你气色变差，甚至导致贫血。
铁在哪儿：芝麻、红豆、红肉、花生、牡蛎等。
6.让你的秀发健康美丽的专家：碘
碘对毛发的健康有着相当大的贡献，此外还负责人体内许多的新陈代谢，关系着神经、毛发和心智等的发育和健康。
碘在哪儿：海带、海蜇、紫菜、菠菜、芹菜等。
美女们可以针对自己的实际情况随时安排自己的饮食保养计划，立足让自己“十全十美”。
美容布道馆
完美的肌肤保养应该包括保湿、滋润和抗氧化三大部分，特别是抗氧化，既要隔绝或降低紫外线、空气污染、被动吸烟、电器辐射对人体的伤害，又要减缓压力、熬夜等对肌肤造成的黑斑、老化、干燥粗糙、皱纹或肤色暗淡等问题。, 百拇医药
孙美英是个人见人爱的女孩子，不仅温柔，还特别漂亮。她的漂亮是极其自然的，没有浓妆艳抹，也没有妖娆做作，更没有盛气凌人，是一种婉约沉静之美。当别人问起她是如何保养成现在这冰肌玉骨的时候，她说要美丽就要懂得如何吃、如何选择食物……
除了防晒、调整生活作息与压力，以及选择合适的保养品外，提高肌肤抗氧化能力的另一个重点就是从身体内部开始调理，让肌肤从内而外散发健康的光彩。朱丹溪认为滋阴降火要戒厚味、节制饮食等，他还指出食物中的营养素除了可有效减少自由基对肌肤的侵害外，还能促进皮肤活化与新陈代谢，调节油脂的分泌和抑制黑色素与皱纹的增加，这些营养素正是时下最流行的“吃的美容化妆品”。不同的营养素有着不同的功效，那么专司美丽的营养素在哪里呢？就让营养素中的美容专家来告诉你吧。
1.永葆肌肤润泽的专家：维生素E
能加速肌肤细胞的新陈代谢，延缓细胞老化，并具有润泽肌肤的效果。
维生素E在哪儿：花生(油)、葵花子(油)、小麦胚芽(油)、大豆、马铃薯、芦笋等。
2.拒绝皱纹上身的专家：维生素A
维生素A能紧致你的肌肤，还能保护你的眼睛，除此之外还能让你的头发光泽亮丽。
维生素A在哪儿：菠菜、胡萝卜、甘薯、乳酪、鱼肝油、地瓜叶等。
3.让你青春永驻的专家：维生素C
能抑制黑色素的形成，并淡化肌肤上的黑斑或雀斑，减轻日晒和空气污染物对肌肤的伤害，且能维持肌肤的弹性或光滑。
维生素C在哪儿：深绿色蔬菜、猕猴桃、甜椒、柠檬、番茄、草莓等。
4.让你亭亭玉立的专家：钙
可以防止骨质疏松，强化骨骼和牙齿。
钙在哪儿：牛奶和乳制品、虾米、小鱼干、黑芝麻等。
5.让你气色红润的专家：铁
铁是构成血红素的主要成分，一旦不足，就会直接造成血液循环不良，让你气色变差，甚至导致贫血。
铁在哪儿：芝麻、红豆、红肉、花生、牡蛎等。
6.让你的秀发健康美丽的专家：碘
碘对毛发的健康有着相当大的贡献，此外还负责人体内许多的新陈代谢，关系着神经、毛发和心智等的发育和健康。
碘在哪儿：海带、海蜇、紫菜、菠菜、芹菜等。
美女们可以针对自己的实际情况随时安排自己的饮食保养计划，立足让自己“十全十美”。
美容布道馆
完美的肌肤保养应该包括保湿、滋润和抗氧化三大部分，特别是抗氧化，既要隔绝或降低紫外线、空气污染、被动吸烟、电器辐射对人体的伤害，又要减缓压力、熬夜等对肌肤造成的黑斑、老化、干燥粗糙、皱纹或肤色暗淡等问题。, 百拇医药