歌坛小天后蔡依林养颜第一要诀
歌坛小天后蔡依林养颜第一要诀：清淡饮食
美容生活坊
蔡依林几近完美的身材、时尚的气质近年来愈加显现，她声称*的造型是引人入胜的关键，而她最引以为傲的正是她妖娆的曲线和丝滑的肌肤。这位歌坛小天后到底有什么美容护肤的秘方呢？蔡依林表示，要保持肌肤清透水嫩，首先应当从健康饮食入手，饮食清淡是美丽的第一要诀。
每个女人都希望自己的皮肤滋润、细腻、柔嫩，富有弹性，然而事实总是不尽如人意，有些女人的皮肤显得粗糙、干涩，缺乏光泽。分析其原因，一方面与遗传因素和疾病的影响有关，另一方面则与后天的营养和保养有关。其中，饮食健康与否就起着很大的作用。朱丹溪在《格致余论》中说“眷彼昧者，因纵口味，五味之过，疾病蜂起”，他认为口味重的食物容易导致相火妄动，不仅会毁掉容颜，还会引发各种疾病。而清淡饮食不仅能滋阴，供给人体所必需的营养素，还具有养颜、护肤、美容的作用。
现代人生活水平越来越高，食物也越来越丰富。可是追求美食的同时却给人带来一些烦恼，尤其是年轻人，不注意节制，重口味，又比较喜欢吃煎炸、辛辣的食物，久而久之就影响到了人的“面子工程”，脸上不知不觉冒起了痘痘，腰围也变粗了，甚至有些人年纪轻轻就得上了“富贵病”，高血压、高血脂、肥胖症等不请自来。因此，为了美容与健康必须清淡饮食。其实，从营养学角度看，清淡饮食最能体现食物的真味，能最大限度地保存食物的营养成分。
清淡饮食，到底指的是什么呢？它通常是指食物种类和味道要清淡，营养供给仍应保持平衡，如选吃一些富含蛋白质，易消化吸收，又能通便的植物纤维类新鲜食物，如水果、青菜、牛奶、鱼蛋类、豆制品、米面等，少吃难消化的油腻、黏滞、坚硬及有刺激性的食品，如辣椒之类的调味品。另外，食物味道宜淡不宜咸，每天食盐的摄入量要控制在5～6克之内。
朱丹溪在这要提醒你的是饮食清淡并不是要完全拒食肉类，如鱼肉、鸡肉、牛肉等，因为有些肉类不但易于消化吸收，且富含人体所需的氨基酸及蛋白质成分，还有促进过量胆固醇外排的牛磺酸、促进人体细胞新陈代谢的酶类，及防止衰老的物质，有利于健康长寿。
也就是说饮食清淡，不能单纯理解为只吃青菜、萝卜、水果、大米饭，而是应当按照全面合理饮食的要求，对宜忌之品选择时不过于偏执，一切服从于实际需要和保证营养供给的目的。
饮食清淡是对健康和美丽最大的恩宠。爱美的女士们一定要杜绝餐桌上的虚假繁荣，拒绝厚味，因为清淡的饮食才能让女人如花般醇香绽放。
美容布道馆
清淡饮食并不等于素食，实际上，我们需要的是低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激等“五低”，同时也要荤素结合、酸碱平衡，达到营养均衡。, http://www.100md.com
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蔡依林几近完美的身材、时尚的气质近年来愈加显现，她声称*的造型是引人入胜的关键，而她最引以为傲的正是她妖娆的曲线和丝滑的肌肤。这位歌坛小天后到底有什么美容护肤的秘方呢？蔡依林表示，要保持肌肤清透水嫩，首先应当从健康饮食入手，饮食清淡是美丽的第一要诀。
每个女人都希望自己的皮肤滋润、细腻、柔嫩，富有弹性，然而事实总是不尽如人意，有些女人的皮肤显得粗糙、干涩，缺乏光泽。分析其原因，一方面与遗传因素和疾病的影响有关，另一方面则与后天的营养和保养有关。其中，饮食健康与否就起着很大的作用。朱丹溪在《格致余论》中说“眷彼昧者，因纵口味，五味之过，疾病蜂起”，他认为口味重的食物容易导致相火妄动，不仅会毁掉容颜，还会引发各种疾病。而清淡饮食不仅能滋阴，供给人体所必需的营养素，还具有养颜、护肤、美容的作用。
现代人生活水平越来越高，食物也越来越丰富。可是追求美食的同时却给人带来一些烦恼，尤其是年轻人，不注意节制，重口味，又比较喜欢吃煎炸、辛辣的食物，久而久之就影响到了人的“面子工程”，脸上不知不觉冒起了痘痘，腰围也变粗了，甚至有些人年纪轻轻就得上了“富贵病”，高血压、高血脂、肥胖症等不请自来。因此，为了美容与健康必须清淡饮食。其实，从营养学角度看，清淡饮食最能体现食物的真味，能最大限度地保存食物的营养成分。
清淡饮食，到底指的是什么呢？它通常是指食物种类和味道要清淡，营养供给仍应保持平衡，如选吃一些富含蛋白质，易消化吸收，又能通便的植物纤维类新鲜食物，如水果、青菜、牛奶、鱼蛋类、豆制品、米面等，少吃难消化的油腻、黏滞、坚硬及有刺激性的食品，如辣椒之类的调味品。另外，食物味道宜淡不宜咸，每天食盐的摄入量要控制在5～6克之内。
朱丹溪在这要提醒你的是饮食清淡并不是要完全拒食肉类，如鱼肉、鸡肉、牛肉等，因为有些肉类不但易于消化吸收，且富含人体所需的氨基酸及蛋白质成分，还有促进过量胆固醇外排的牛磺酸、促进人体细胞新陈代谢的酶类，及防止衰老的物质，有利于健康长寿。
也就是说饮食清淡，不能单纯理解为只吃青菜、萝卜、水果、大米饭，而是应当按照全面合理饮食的要求，对宜忌之品选择时不过于偏执，一切服从于实际需要和保证营养供给的目的。
饮食清淡是对健康和美丽最大的恩宠。爱美的女士们一定要杜绝餐桌上的虚假繁荣，拒绝厚味，因为清淡的饮食才能让女人如花般醇香绽放。
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清淡饮食并不等于素食，实际上，我们需要的是低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激等“五低”，同时也要荤素结合、酸碱平衡，达到营养均衡。, http://www.100md.com