有氧运动还能带动人体循环系统的运行，可以明显改善心肺功能和全身的血管功能，对营养的吸收利用和脂质代谢有促进作用，从而增强人体的综合健康水平。

    有氧运动有助于减肥降脂，能帮助人们塑造出美好形体。各种有氧运动都可燃烧体内脂肪，能有效地降低体内脂肪含量百分比。而且在运动过程中，肌肉也能得到很好的锻炼，增强身体的韧性，让我们的身体更健美。

    此外，有氧运动能有效缓解心理压力，让人们的心情更轻松愉悦；它可以通过机体神经系统兴奋性的转移和调节，缓解精神压力，起到平衡精神心理状态和改善睡眠的作用。

    最有效的有氧运动——健身走

    有一位40岁刚出头企业家曾经找过我，从他的穿戴举止、言谈话语中无不显示出其成功形象，但我们之间的谈话却是“健康”二字。

    他说就在他刚刚完成艰苦奋斗走进成功时，一天早上醒来发现自己有一半的身体不能动了……面对这种情况，他说自己太绝望了，他恨老天不长眼，为什么偏偏选中的是他 ......