坚持步行走出好筋骨

    很多人知道，步行有助于保持良好的健康状况。但是很少有人仔细考虑散步到底对身体有哪些好处。一项调查表明，每3个女人或12个男人中就有一个人会患骨质疏松症。骨质疏松会导致腕部、脊柱和髋关节骨折。国外的一项研究还表明，步行不仅使肌肉和骨骼更加强健，而且实施散步计划10～15年的女性，与同期活动比较少的女性相比，患心脏病的几率较少。

    步行的好处真是很多。专家指出，有规律的步行对骨骼、软骨、肌肉、关节的发育和维持正常功能都有积极作用；有规律的步行能使机体维持正常钙磷代谢，防止骨骼中钙的流失(钙的流失是造成中老年人骨折的重要原因)，让骨骼就得更健壮。有规律的步行能促进肌肉代谢，提高肌力和肌耐力，使骨骼得到更有利的保护；

    此外，步行还能加强骨关节的牢固性和灵活性，使活动更加自如；步行能够通过调节内分泌功能来促进骨形成；步行能通过肌肉的收缩和舒张作用 ......