动出健康的骨骼，动出健康无僵

    俗话说，人老腿先老。作为身体主要支架的运动骨骼系统，不仅支撑人体重量，维持人体姿势，而且有保护人体器官的作用，最重要的是骨骼运动系统能使人“动”起来。如果一个人不能动，那就必然有被社会和家庭遗弃的感觉。

    运动是造就人体的最优体质、潜在体能的重要手段，而人体运动能力的基础是骨骼强壮。经过训练的运动员其心血管的负荷能力极强；还有抗疲劳能力、恢复能力也同样达到很高的水平，而骨骼关节运动优秀水平、承受力等是常人无法想像的。因此，延缓骨骼运动系统的衰老刻不容缓，而体育运动可以延缓骨骼衰老。

    对普通人来说，除日常生活的运动外，更需要额外的负重运动，刺激身体造骨，因此是防止骨关节疾病的最佳途径。除游泳外，与地心吸力抗衡的运动或动作 ......