1.你是否进行了“呼吸锻炼”？比如走步、慢跑、爬山、骑车、划船……

    2.你是否关注呼吸系统的损伤？比如拒绝或减少吸烟、注意环境污染和家庭烹饪污染等。

    3.你是否进行有效的呼吸系统自身组织和辅导呼吸系统的功能锻炼？

    通过以上的说明我们每一个人都能通过改变自己的呼吸行为方式，去达到保持肺部健康的目的。参加运动锻炼是最好的方式。 【练习方法】

    1.行走时上肢曲臂做扩胸动作，同时做拉大胸阔式的吸气。注意动作不要太快，缓慢地扩、缓慢地吸。

    2.行走时双臂快速做夹胸动作，同时快呼。

    【练习强度】

    每次可做20～30次，中间间隔1～2分钟的休息，做3组；也可根据身体情况来定。

    【练习作用】

    可有效地呼吸道、气管、支气管、肺泡及肺部的血管系统等功能提高 ......