(2)锻炼一定要全面；

    (3)对于亚健康人群来说，力量耐力训练更为关键。

    健腿：腿是人体健康的晴雨表

    ?健腿有方法

    1.干洗腿部：用双手从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿至大腿部，换腿再做，各20次。

    2.击打大腿：身体站直，左大腿提起，小腿自下垂，用右侧前臂反击左大腿内、外侧和大腿前、后侧，力量慢慢加大；然后换腿再做，每条腿各做3～5分钟。

    以上方法可以增强腿部肌肉力量和关节灵活性。 生活中，很多人对两条腿的认识是，它远离人体的主要器官，对腿上的一些现象和问题都抱以无所谓的态度。这种态度是错误的，要知道，双腿可称为一个人生理机能的晴雨表。

    俗话说“人老腿先老”。这就是说，随着年龄的增长，人的腿部的运动机能较之手臂运动器官更容易出现早衰 ......