面对这些脚部疾患几乎没有药和有效的医疗方案。下面是我从健走的锻炼中，经过实践摸索出来的一些用不同的走步方式达到缓解和治愈脚部疾患的手段，女性朋友不妨一试。

    1.走路时不要用“外八字脚”走，正确的走法是每走一步时脚尖都要朝前；

    2.每走一步时都要用拇趾蹬一下地；最初可能会有所疼痛，但这是正常现象，坚持一两个月会收到效果。

    3.对拇外翻症比较严重的，目前可采取非有效的医学手段，但手术之后的足部锻炼和走步锻炼就更为重要了。可以每周坚持5～10公里长走一到二次，这样可以有效改善和提高脚部功能。

    健脑：大脑越用越灵

    很多中年女性是不是经常会碰到这样的情景：你刚把钥匙放进书桌内，一会就忘了，急得手忙脚乱，到处乱翻；与客户谈话，客户的发言让你忽然忘记自己说到哪了；一到下午三四点，头就不时会隐隐作疼，工作效率下降……可是按理说这个年纪是最有精神的啊，这种种现象都在给你传递一个信息：你的大脑该“加油”了。

    ? 经常咀嚼让大脑更聪明

    医学试验证明 ......