引言
生气是生活的一部分，就像记忆、幸福和同情一样。没有人会主动去选择生气。它是基于我们神经系统的一种本能反应。实际上，气愤是一个新生婴儿最先被母亲辨认出的几种感情之一。
如果你生气了，说明别人在某方面让你感到不满，但在更大程度上，生气反映了你本人的情况，比如你的性情，你看待世界的方式，你的生活是否稳定和谐，以及你是否善于原谅别人，等等。你不一定非要成为自己的愤怒情绪的受害者，当世界没有像我们希望的那样对待你时，你可以选择应对方式。你可以选择自己衬衫的颜色，或者早餐吃什么，或者今天下午什么时间去跑步，同样，你也可以选择怎样表达自己的愤怒。此外，你也可以选择把多少昨天的愤怒带到将来，或者明天你可能会生多少气。对此我深信不疑，否则，在过去40多年的工作中，我就不会在这方面不断地进行探索和实践了!
生气会带来一些问题，但没有人能保证自己不生气。愤怒是一种非常大众化的感情——不管是男人还是女人，孩子还是老人，富人还是穷人，受过教育的还是没受教育的，也不管你是什么肤色、什么民族，或者是不是宗教信徒，任何人都会受到愤怒的困扰。成千上万的人毫无必要地受到我所说的“毒性愤怒”的侵害，这种愤怒每一天都在实实在在地毒害着他们的生活。
愤怒是无法彻底消除的，而且也没有必要消除它。但你有必要对它进行很好的管理和控制。不管是在家里、在工作中，还是在你和关系亲密的人相处的过程中，都需要进行愤怒管理，这样你就可以从愤怒中获益。阿呆系列《控制你的愤怒》这本书将告诉你怎样通过一些正面的途径和措施管理和控制愤怒，比如怎样改进睡眠状况，怎样改变自己对生活的看法，为什么坦陈自己的不满比发泄愤怒对你自己更有益，以及怎样将冲突转变为一种挑战，等等。如今，让人感到高兴的是，愤怒管理已远不再局限于多年以前那种简单化的(虽然是好意的)建议——比如发火之前先从一数到十，或者每次生气的时候做几次深呼吸，等等。, http://www.100md.com
如果你生气了，说明别人在某方面让你感到不满，但在更大程度上，生气反映了你本人的情况，比如你的性情，你看待世界的方式，你的生活是否稳定和谐，以及你是否善于原谅别人，等等。你不一定非要成为自己的愤怒情绪的受害者，当世界没有像我们希望的那样对待你时，你可以选择应对方式。你可以选择自己衬衫的颜色，或者早餐吃什么，或者今天下午什么时间去跑步，同样，你也可以选择怎样表达自己的愤怒。此外，你也可以选择把多少昨天的愤怒带到将来，或者明天你可能会生多少气。对此我深信不疑，否则，在过去40多年的工作中，我就不会在这方面不断地进行探索和实践了!
生气会带来一些问题，但没有人能保证自己不生气。愤怒是一种非常大众化的感情——不管是男人还是女人，孩子还是老人，富人还是穷人，受过教育的还是没受教育的，也不管你是什么肤色、什么民族，或者是不是宗教信徒，任何人都会受到愤怒的困扰。成千上万的人毫无必要地受到我所说的“毒性愤怒”的侵害，这种愤怒每一天都在实实在在地毒害着他们的生活。
愤怒是无法彻底消除的，而且也没有必要消除它。但你有必要对它进行很好的管理和控制。不管是在家里、在工作中，还是在你和关系亲密的人相处的过程中，都需要进行愤怒管理，这样你就可以从愤怒中获益。阿呆系列《控制你的愤怒》这本书将告诉你怎样通过一些正面的途径和措施管理和控制愤怒，比如怎样改进睡眠状况，怎样改变自己对生活的看法，为什么坦陈自己的不满比发泄愤怒对你自己更有益，以及怎样将冲突转变为一种挑战，等等。如今，让人感到高兴的是，愤怒管理已远不再局限于多年以前那种简单化的(虽然是好意的)建议——比如发火之前先从一数到十，或者每次生气的时候做几次深呼吸，等等。, http://www.100md.com