关于本书
你怎样才能知道自己是不是存在生气过度的问题呢？你是自己判断还是让别人为你喊停呢？如果你没有作出肢体的攻击性行为——比如对别人进行身体伤害或者用头撞墙，是不是就表示你不愤怒？是不是把怒火发泄出来，把胸中的怨气一吐为快就对你有益呢？是不是为了避免冲突而一言不发就是更好的做法呢？爱发火的人能不能改变呢？或者是不是本性难移，他们只能一辈子这样气呼呼地度过一生？另外，如果别人对你发火，你该如何应对？所有这些都是非常重要的问题，而你将在本书中得到这些问题的答案。
在我写作本书的过程中，心中有以下四个基本目标：
我想告诉读者：愤怒绝不是简简单单的两个字，而是一种非常复杂的感情，它所包含的意义远远超出了我们表达愤怒时的那种粗鲁、伤人的语言。而理解愤怒，并通过愤怒来了解自己则是愤怒管理的关键所在。
我想向读者说明，如果你的愤怒过于频繁并且过于强烈，那么这种情绪会以各种方式、从各个方面给你的生活带来负面影响。
我想解释愤怒管理存在于三个时间层面：昨天、今天和明天。当然，我会分别提出一些不同的建议帮助你管理自己的愤怒，这取决于你是想消除过去的愤怒，还是想对付今天的愤怒，或者是想预防(预防——这是最重要的!)明天的愤怒。
我想向你说明：并不是只有专家才能帮你进行愤怒管理，只要按照本书的说明对你的生活方式做一些必要的改变，每个人都可以依靠自己实现愤怒管理的目标。不管你年龄有多大，或者易怒的历史有多长，现在开始进行愤怒管理都为时不晚。
《控制你的愤怒》并不是一本只能按部就班地往下读的书，也就是说，你不必非要在看了第1章之后才能接着去读第2章。本书可以被看做是一部资料书，里面包含了作者40多年关于愤怒管理的研究成果和临床经验。你可以从第1章开始，从头到尾地一直读到最后一章；也可以先看一看目录，找到你感兴趣的那一部分，然后从那里开始读。也许最让你头疼的问题是在工作场合怎样控制自己的火气，也许你想了解的是怎样处理精神压力的问题(这是引起愤怒的最常见的原因)。我甚至不要求你读完整本书——这需要你自己决定。读哪些以及读多少要根据你自己的兴趣和关心的具体问题决定。相信我，你会看到你需要看到的内容。, 百拇医药
在我写作本书的过程中，心中有以下四个基本目标：
我想告诉读者：愤怒绝不是简简单单的两个字，而是一种非常复杂的感情，它所包含的意义远远超出了我们表达愤怒时的那种粗鲁、伤人的语言。而理解愤怒，并通过愤怒来了解自己则是愤怒管理的关键所在。
我想向读者说明，如果你的愤怒过于频繁并且过于强烈，那么这种情绪会以各种方式、从各个方面给你的生活带来负面影响。
我想解释愤怒管理存在于三个时间层面：昨天、今天和明天。当然，我会分别提出一些不同的建议帮助你管理自己的愤怒，这取决于你是想消除过去的愤怒，还是想对付今天的愤怒，或者是想预防(预防——这是最重要的!)明天的愤怒。
我想向你说明：并不是只有专家才能帮你进行愤怒管理，只要按照本书的说明对你的生活方式做一些必要的改变，每个人都可以依靠自己实现愤怒管理的目标。不管你年龄有多大，或者易怒的历史有多长，现在开始进行愤怒管理都为时不晚。
《控制你的愤怒》并不是一本只能按部就班地往下读的书，也就是说，你不必非要在看了第1章之后才能接着去读第2章。本书可以被看做是一部资料书，里面包含了作者40多年关于愤怒管理的研究成果和临床经验。你可以从第1章开始，从头到尾地一直读到最后一章；也可以先看一看目录，找到你感兴趣的那一部分，然后从那里开始读。也许最让你头疼的问题是在工作场合怎样控制自己的火气，也许你想了解的是怎样处理精神压力的问题(这是引起愤怒的最常见的原因)。我甚至不要求你读完整本书——这需要你自己决定。读哪些以及读多少要根据你自己的兴趣和关心的具体问题决定。相信我，你会看到你需要看到的内容。, 百拇医药