你对世界是否持一种敌视的态度：如果你对世界的态度是愤世嫉俗和敌视的，那么你就总会觉得事情在以你不希望的方式发展，而周围的人都是你潜在的敌人。这种情况下，你就更容易发火，甚至一点点刺激都会让你激动起来。

    为什么不用镇静剂

    具有讽刺意味的是，医生们为了让你镇静下来而给你开的一些药可能会意想不到地让你更容易发火。比如说，安定可以减缓焦虑，但同时会使人对自己的控制力减弱，并有可能采取攻击性行为。这就提出了一个问题：在愤怒管理中应不应该使用镇静剂？我的观点是不应该。另一方面，抗抑郁剂对于降低一个人的愤怒倾向来说，则显得更安全有效。(参见第19章。)

    延长你的“导火索”

    那你能不能延长自己的“导火索”呢？当然，你不可能轻易地改变自己的气质类型，也不可能改变自己的童年经历 ......