第4章 立即采取措施（7）
9多待一会儿。如果这种练习产生了你希望的结果，那何不在这种状态中多待一会儿，并感受身心两方面产生的变化——没有了刚才的紧张激动，内心感到一种平和。不要太急于回到现实中去。
10睁开眼睛继续一天的生活。
你一睁开眼睛就会意识到，周围的世界并没有变化，而是你自己变化了——你刚刚进行了一个短暂的旅行，去了一个想象中的、没有愤怒的、属于你自己的地方。而在此期间，你抛开了起初让你愤怒的情境。
你也可以用另外两种方式进行这种意象练习：
除了想象自己身处一种积极的情境之中，你也可以想象自己还是处于让你生气的那种情境中，但是要想象自己没有感到任何愤怒。
想象自己处于同样的情境中，但没有感到愤怒，而是感到了其他某种负面的情感(如悲伤等) ......
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