弗洛伊德把帮助病人发泄内心积聚的愤怒称为“宣泄”疗法。这种疗法就是用一种生动的方式释放出过去积聚在内心深处的愤怒——也就是我在本书中所称的“昨天的愤怒”。

    我基本上赞同弗洛伊德的观点，但问题是很多人(包括很多愤怒管理专家)对他的“宣泄”疗法存在误解。弗洛伊德的“宣泄”疗法是在治疗师的指导下，按照一定的安排，重新体验成为我们的核心个性组成部分的那些愤怒。而很多人却简单地将其理解为类似于平常而古老的发泄。其实它们根本不是一回事!据我了解，弗洛伊德从来没有让他的病人用网球拍对着垫子乱打乱砸，或者对着充气真人模型拳打脚踢，或者撕扯电话号码本，或者尽情地大声尖叫，或者用特制的工具“你死我活”地对打——而这一切在当前的一些愤怒管理辅导中却是司空见惯的。

    有效地表达你的愤怒

    如果你想有效地表达自己的愤怒 ......