第6章 保持冷静（4）
放松一下每个人都有一种天然的克服伴随愤怒而来的身体紧张的保护性机制。这种保护性机制就是放松机制。为了让自己在生气的时候放松，你只需要在争吵中停下足够长的时间让自己做几个深呼吸，把你的愤怒和紧张感通过呼吸排解掉并代之以放松的感觉。这其实很简单：
1通过鼻腔深深地、有些夸张地吸一口气。
2在呼气以前数一个数。
3然后用一种夸张的方式从嘴里把气呼出来。
把这个动作至少重复10遍(你可以重复更多遍，这取决于你的愤怒强度)，自始至终把注意力放在你的呼吸上。
每次呼气的时候都默念“排出”，这其实就是用意识向你的身体发出命令，来消除这种你不想要的紧张感。你的身体会听从你的命令——这是身体对意识的正常反应!
安静的力量
安静是身体在休息或放松时的一种自然的状态。大吵大闹地发泄愤怒只会使你的身体更紧张 ......
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