大师们的智慧与境界，会不会给您一些启示呢？

    一、 银发族饮食宜“十少”

    1. 少进食

    这包含两层内涵：一是进餐时饮食量要得当，不宜吃太饱，要留有余地，白天九成饱，晚餐八分饱足矣。一些老人易受佳肴菜香的引诱，常放开胃口大吃大喝，这易伤及胃肠。另外是少吃零食，少吃多餐是对的，但并不主张食物不离口，吃个不停，这样胃肠易疲劳。

    2. 少喝酒

    老人喝酒过多一是易使血压波动，招致心脑血管发生意外甚至猝死；二是易损害肝脏，招致肝炎、肝硬化。

    3. 少咸食

    盐与高血压、血管硬化等有密切关系早已证明。故老人饮食要清淡为宜，菜中少放盐，平时少吃腌制食品。

    4. 少精食

    多吃五谷杂粮，少*米白面，定期吃些玉米、小米、红薯、麦片等，以补充维生素B族及锌、铁等微量元素 ......