百岁周有光,被上帝遗忘的人(7)
14. 玉米又叫黄金作物。玉米里含大量的卵磷脂、谷固醇、维生素E和亚油酸。常吃老玉米的人不动脉硬化、不得高血压。
15. 苦瓜
能分泌一种类胰岛素的物质,常吃苦瓜的人可以防止糖尿病。
16. 苹果
水果之王,含有果胶、维生素B族、硼、鞣酸。果胶能降胆固醇,硼能使脑细胞活跃。
17. 草莓
水果之皇后,能解暑、利尿、止泻、化痰、健美。
18. 肉皮
含胶质蛋白,能防止器官萎缩,可以使皮肤有弹性。
19. 墨鱼
是女性最理想的保健品,如月经期、怀孕期、生产期、哺乳期、更年期均需要墨鱼。
五、 适合银发族的运动
适合老年人锻炼的体育项目很多,可根据年龄、性别、体质状况、锻炼基础、兴趣爱好及周围环境条件等因素,选择适宜的锻炼项目。下面介绍一些简单易学、老年人比较适用的锻炼项目。
1. 散步
散步对人体健康是很有益处的,古往今来,许多伟人、学者都以散步作为强健身体、调节精神的锻炼方法。
散步具有良好的健身作用。首先,散步是一种陶冶情志、舒畅情怀的活动。在空气新鲜、环境幽雅的场地上慢步行走 ......
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