七、加一个爱人，还是加一件衣服——冬季抑郁症
冬季来临时，天寒地冻，草木凋零。此刻，一些人的情绪会变得郁郁寡欢，百无聊赖，精力也明显衰退；一旦冰雪融化、大地回春，他们的这些症状又会自行消失，情绪和精力也恢复了正常。这种现象，专家们称之为冬季抑郁症。
1.病状
每到冬季，精神上就有股无形的压力，整天陷于不可言表的悲伤之中，忧郁沉闷，注意力不能集中，好像整个世界都变得冷冷清清、没有生气。他们特别喜欢睡觉，但多梦、睡眠质量差，因此每天睡十几个小时还感到睡眠不足，醒后仍显得十分疲惫、无精打采。这些人的食欲往往较差，或总喜欢吃淀粉和碳水化合物食品。他们喜欢将自己关在屋里，体重增加较快。严重的冬季抑郁症患者甚至可以丧失工作能力。
2.易患人群
(1)男女皆可患病，女性发病率较高。
(2)20～30岁的青年女性和50岁以上的中老年妇女。
(3)城市中的闲散人员和家庭妇女，以及性格内向、敏感多疑、感情比较脆弱的人。
(4)常年在室内工作的人，尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者。
(5)上班很少见太阳(天未亮上班，天黑才下班)以及对寒冷较敏感的人。
3.病因
冬季抑郁症的发病无明显的遗传因素。它的发生主要是因为人体生物钟不能适应冬季日照时间短的变化，导致生物节律紊乱和内分泌失调，造成情绪与精神状态紊乱。光照不足，影响脑内松果体褪黑激素的分泌，可导致“冬季抑郁症”，这是北半球(冬季漫长)多见抑郁症的原因之一。
冬季抑郁症的发病率，城市高于农村。而且阴阴沉沉很少见阳光的地区容易发生此病。
4.解决办法
(1)防治的关键是增加日光照射和户外活动。
(2)白天常开窗户，使室内空气流通。
(3)经常听听轻松悦耳的音乐，参加一些能振奋精神的文体活动。
(4)多与朋友谈心聊天，或读些健康向上的书籍，以活跃自己的情绪和思维。
(5)注意加强营养，改善饮食结构，适当多吃一些高热量、有健脑作用的食品以及蔬菜水果，少吃淀粉和碳水化合物食品，吃饭不宜过饱。
(6)按时作息，提高睡眠质量。
据联合国卫生组织介绍，在空气新鲜、阳光充足的地方散步和倒走，对防治冬季抑郁症有很好的疗效。这样的运动能对脚掌(主要是涌泉等重要穴位)起到刺激与按摩的作用，使大脑的左右半球交替产生兴奋和抑制，神经系统得到全面的锻炼，血液循环得到一定的调整和改善，很好地恢复体力和脑力。
研究发现自杀率会在冬天转为春天以及夏天转为秋天时增高；秋、冬季的新月日子和春、秋季的满月日子，自杀率也会增高。季节转变可导致光线和温度的改变，但人体中的生物时钟却仍处于前一个季节，这种“错误配对”会令人抑郁，自杀率也会因此增高。而月亮圆缺使晚上的光度不同，也可能使自杀率有所改变。这些现象为光照不足可致抑郁症提供证据。, http://www.100md.com
1.病状
每到冬季，精神上就有股无形的压力，整天陷于不可言表的悲伤之中，忧郁沉闷，注意力不能集中，好像整个世界都变得冷冷清清、没有生气。他们特别喜欢睡觉，但多梦、睡眠质量差，因此每天睡十几个小时还感到睡眠不足，醒后仍显得十分疲惫、无精打采。这些人的食欲往往较差，或总喜欢吃淀粉和碳水化合物食品。他们喜欢将自己关在屋里，体重增加较快。严重的冬季抑郁症患者甚至可以丧失工作能力。
2.易患人群
(1)男女皆可患病，女性发病率较高。
(2)20～30岁的青年女性和50岁以上的中老年妇女。
(3)城市中的闲散人员和家庭妇女，以及性格内向、敏感多疑、感情比较脆弱的人。
(4)常年在室内工作的人，尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者。
(5)上班很少见太阳(天未亮上班，天黑才下班)以及对寒冷较敏感的人。
3.病因
冬季抑郁症的发病无明显的遗传因素。它的发生主要是因为人体生物钟不能适应冬季日照时间短的变化，导致生物节律紊乱和内分泌失调，造成情绪与精神状态紊乱。光照不足，影响脑内松果体褪黑激素的分泌，可导致“冬季抑郁症”，这是北半球(冬季漫长)多见抑郁症的原因之一。
冬季抑郁症的发病率，城市高于农村。而且阴阴沉沉很少见阳光的地区容易发生此病。
4.解决办法
(1)防治的关键是增加日光照射和户外活动。
(2)白天常开窗户，使室内空气流通。
(3)经常听听轻松悦耳的音乐，参加一些能振奋精神的文体活动。
(4)多与朋友谈心聊天，或读些健康向上的书籍，以活跃自己的情绪和思维。
(5)注意加强营养，改善饮食结构，适当多吃一些高热量、有健脑作用的食品以及蔬菜水果，少吃淀粉和碳水化合物食品，吃饭不宜过饱。
(6)按时作息，提高睡眠质量。
据联合国卫生组织介绍，在空气新鲜、阳光充足的地方散步和倒走，对防治冬季抑郁症有很好的疗效。这样的运动能对脚掌(主要是涌泉等重要穴位)起到刺激与按摩的作用，使大脑的左右半球交替产生兴奋和抑制，神经系统得到全面的锻炼，血液循环得到一定的调整和改善，很好地恢复体力和脑力。
研究发现自杀率会在冬天转为春天以及夏天转为秋天时增高；秋、冬季的新月日子和春、秋季的满月日子，自杀率也会增高。季节转变可导致光线和温度的改变，但人体中的生物时钟却仍处于前一个季节，这种“错误配对”会令人抑郁，自杀率也会因此增高。而月亮圆缺使晚上的光度不同，也可能使自杀率有所改变。这些现象为光照不足可致抑郁症提供证据。, http://www.100md.com