这套办公椅健身操真的很有效哦!我可是有亲身体会的。

    许多朋友自述长时间坐姿引起腰酸背痛、肩颈不适，但又没有时间健身锻炼。这里给大家推荐我自创的坐姿健身操，希望对大家有所帮助。

    动作的主要目标是放松腰、背、肩和颈部的肌肉，促进血液循环，减轻疲劳感。融入了一些瑜伽的元素，结合坐姿的实际。其中有些动作并不张扬，在开会的时候也可以偷偷地使用呢!

    1.头部拉抻：头部慢慢地前后左右、上下、前后运动各做4次，做到最大极限，然后左右两方向缓慢绕环各4次。然后，头颈尽量上提，想象自己脖子抻长。

    注意：这个动作肩部不能动。动作一定要慢!如果颈椎已经不好，动作太快容易出危险。

    2.耸压肩：左肩耸起，同时右肩下压。左右互换，做20次。

    3.后转肩：双手臂自然垂下 ......