当前位置: 首页 > 健康图书 > 养生保健4 > 健康从原生态开始
编号:11837833
第五章 牛奶:是补品还是毒药?(7)
http://www.100md.com 2008年11月18日 健康从原生态开始

     其实,每一种食品在一日饮食当中,都有个最佳的份额。如果你不想胖的话,总盘子就这么大,这样食物装得多了,那样食物就要减少。因为食物的营养价值各不相同,如果总是大量装一种食品,比如牛奶,那么牛奶里所没有的营养素就会比较缺乏。例如,牛奶里缺铁缺锌,缺维生素C,缺膳食纤维,必须靠其他食物来供应。如果婴儿长大之后还只吃奶一种食品,无论喝多少,营养都是不够的。

    这样,我们就能理解,饮奶也不是越多越好,而且要与其他食物合理搭配。每天一杯奶有益,超过两杯并无额外好处。我国营养学会推荐居民每天食用300克乳制品,比如说,早上一杯牛奶,晚上一小杯酸奶;或者早上一小块奶酪,下午两小杯酸奶,就已经足够了。

    原来好东西也不是越多越好——其实这是营养学的一个基本规律。粮食虽然重要,每天除了粮食很少吃其他东西,是一定会营养不良的。肉虽然富含蛋白质,但是如果吃肉过多,会增加冠心病和许多癌症的风险。水果虽然健康,如果除了水果什么都不吃,那就很可能会因为缺乏蛋白质而发生浮肿病。每一种食品,在膳食当中都有一个合适的份额。超过份额,就会适得其反,从补品变成毒药。奶类,当然也不例外。

    一些调查提示,过多的奶制品摄入 ......

您现在查看是摘要页,全文长 4598 字符
如果您在使用手机等流览时无法查看或下载全文,可能是被搜索引擎失真“转码”,请点击屏幕最下方的“电脑版”或“原网页”访问。


限于服务器压力,网站部分信息只供爱心会员或有一定积分的注册会员流览。
此信息需要 1 积分(免费注册登录后每天可以领取10个积分)。
    信息仅供参考,不构成任何之建议、推荐或指引。文章版权属于原著作权人,若您认为此文不宜被收录供大家免费阅读,请邮件或电话通知我们,我们收到通知后,会立即将您的作品从本网站删除。

   微信文章  关注百拇  评论几句  搜索更多