“足够长的时间”到底是多长？你完全没办法判断，只能慢慢等待，期盼着某件事可以作为标志，让你知道戒烟确实成功了。事实上，在你熄灭最后一支烟的那一瞬间，戒烟就已经成功了；你所等待的，不过是戒烟再次失败的那一刻——你向自己屈服的那一刻。

    我已经说过，吸烟者的痛苦是心理上的，是犹豫和怀疑的结果。尽管没有生理上的疼痛，但心理上的痛苦同样难以承担。你的生活没有任何幸福感和安全感可言。你原本应该把吸烟这回事彻底忘掉，然而你的意识却偏要纠缠不休。

    这种痛苦可能持续几天，甚至几个星期。你的头脑里充满了这样的想法：

    “烟瘾究竟还要持续多久？”

    “我还能找到幸福吗？”

    “我每天早上会愿意起床吗？”

    “我还能享受饭后的时光吗？”

    “我将来该怎么缓解压力？”

    “我该怎么应付社交场合？”

    你在这样想的时候 ......