呼吸练习
改变你的呼吸，就改变了你的身体；改变你的呼吸，就改变你的心灵；改变你的呼吸，也将改变你的命运。
瑜伽的呼吸就像人体的心脏，没有正确的呼吸就没有真正意义上的瑜伽，因此，掌握正确的呼吸法对于瑜伽修炼来说是极其重要的。不同呼吸法的练习能运动增加身体内氧气的吸收，使得氧化作用增加而燃烧身体内更多的脂肪细胞，按摩腹部内脏器官，加速胃肠的蠕动，同时燃烧腹部深层的脂肪。
练习瑜伽时最需要注意的是呼吸绝不能停止，持续的呼吸，可以提高身体代谢水平及脂肪的燃烧率，呼吸法练习原则上采用的是鼻式，也就是用鼻子吸气，再用鼻子呼气(如不习惯用鼻子呼气的朋友，可先选择用嘴呼气)，在惯之前无论是采用胸式呼吸、腹式呼吸，还是完全式呼吸，都不要刻意或过度的去做，那样会造成头部及胃部的疼痛导致身体缺氧的状态，这是不可取的，只要注意时刻保持深长而缓慢的呼吸即可。
至于姿势，你可以选择坐姿或站姿，甚至躺着练习都可以!
(1)胸式呼吸——日常生活中自然的呼吸
将双手轻轻搭放在肋骨上，深深的吸气时胸部区域扩张，同时肋骨向上向外打开，但不要让腹部扩张，而应保持平坦，呼气时，肋骨向下并向内收缩。
(2)腹式呼吸——在瑜伽体位练习时最常用到的呼吸法
手轻轻搭放在腹部(肚脐的下方，丹田的位置) 。当你吸气时，直接把气深吸到腹部，你的手会随着气体的吸入而向上被抬起，吸气越深，腹部就会隆起得越高。随着腹部扩张，横膈膜就会下降；接着呼气，腹部朝脊柱方向收缩，尽量收缩腹部，将体内所有的空气全部呼出，这时横膈膜会自然的升起。
(3)完全式呼吸——以上两种呼吸法的结合
左手搭放在肋骨上方，右手轻轻放于小腹处，吸气时，首先将气体吸到你的腹部区域，腹部隆起，气息继续向上，尽量将胸部吸满空气而扩张到最大程度，此时腹部向内收紧。你的双肩可能会略微升起，你已经吸气吸到肺部最大容量。现在，按相反顺序呼气，首先放松胸部，然后用收缩腹部肌肉的方法结束呼气。这样确保已经从肺部呼出大量的空气，然后再慢慢吸气。如此循环下去。, 百拇医药
瑜伽的呼吸就像人体的心脏，没有正确的呼吸就没有真正意义上的瑜伽，因此，掌握正确的呼吸法对于瑜伽修炼来说是极其重要的。不同呼吸法的练习能运动增加身体内氧气的吸收，使得氧化作用增加而燃烧身体内更多的脂肪细胞，按摩腹部内脏器官，加速胃肠的蠕动，同时燃烧腹部深层的脂肪。
练习瑜伽时最需要注意的是呼吸绝不能停止，持续的呼吸，可以提高身体代谢水平及脂肪的燃烧率，呼吸法练习原则上采用的是鼻式，也就是用鼻子吸气，再用鼻子呼气(如不习惯用鼻子呼气的朋友，可先选择用嘴呼气)，在惯之前无论是采用胸式呼吸、腹式呼吸，还是完全式呼吸，都不要刻意或过度的去做，那样会造成头部及胃部的疼痛导致身体缺氧的状态，这是不可取的，只要注意时刻保持深长而缓慢的呼吸即可。
至于姿势，你可以选择坐姿或站姿，甚至躺着练习都可以!
(1)胸式呼吸——日常生活中自然的呼吸
将双手轻轻搭放在肋骨上，深深的吸气时胸部区域扩张，同时肋骨向上向外打开，但不要让腹部扩张，而应保持平坦，呼气时，肋骨向下并向内收缩。
(2)腹式呼吸——在瑜伽体位练习时最常用到的呼吸法
手轻轻搭放在腹部(肚脐的下方，丹田的位置) 。当你吸气时，直接把气深吸到腹部，你的手会随着气体的吸入而向上被抬起，吸气越深，腹部就会隆起得越高。随着腹部扩张，横膈膜就会下降；接着呼气，腹部朝脊柱方向收缩，尽量收缩腹部，将体内所有的空气全部呼出，这时横膈膜会自然的升起。
(3)完全式呼吸——以上两种呼吸法的结合
左手搭放在肋骨上方，右手轻轻放于小腹处，吸气时，首先将气体吸到你的腹部区域，腹部隆起，气息继续向上，尽量将胸部吸满空气而扩张到最大程度，此时腹部向内收紧。你的双肩可能会略微升起，你已经吸气吸到肺部最大容量。现在，按相反顺序呼气，首先放松胸部，然后用收缩腹部肌肉的方法结束呼气。这样确保已经从肺部呼出大量的空气，然后再慢慢吸气。如此循环下去。, 百拇医药