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编号:11837613
美颈练习3
http://www.100md.com 2008年11月27日 纤体活颜瑜伽
美颈练习3
美颈练习3
美颈练习3

     (3)去除颈部赘肉——颈部转动

    第一步:选择坐姿或站姿,保持后背的挺直。

    第二步:呼气时,慢慢的低头向下,顺畅的呼吸。

    图2

    第三步:随吸气,让颈部向右、向后转动。

    图3

    第四步:呼气时,颈部转向左、向前,如此循环的顺时针旋转颈部5圈。反方向练习同样逆时针旋转5圈。

    塑身提示:要缓慢轻柔的练习,颈部转到两旁时尽量贴近肩膀,但是不要耸肩,当颈部发出”咯咯”的响声时,不必紧张,那是因为颈部正在慢慢变的灵活。

    功效:缓解颈椎的疲劳感,有助于消除紧张和头痛的现象。, http://www.100md.com