1. 精神的调养在于安静。精神上的安静才能使人体内正常的生理变化平静地进行，不受到干扰。而老年人要求得精神的安静必须控制自己的情绪和心态，要心平气和地对待一切，为来年阳气的重新生长养精蓄锐。

    2. 起居上要保证睡眠，注意防寒。《素问·四气调神大论》上说：“冬三月，此为闭藏。水冰地坼，无扰乎阳；早卧晚起，必待日光……祛寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。”意思是说，在寒冷的冬季不应该扰动阳气，破坏阴阳之间应有的比值，因此要早睡晚起，保证睡眠，以利于阳气的潜藏和阴气的积蓄。

    冬季老年人要注意防寒保暖，而且要适当，不可太少太薄，也不可太多太厚。穿得太少则消耗阳气，容易感冒；穿得太多则阳气不能潜藏，降低对寒冷的抵抗能力。

    3. 运动上要更加重视锻炼。冬天寒冷但仍要坚持运动 ......