调神养性法

    老年人的调神养性是被历代养生家推崇的一种养生法。精神的调适对于脏腑功能的维持和提高具有重要的作用和意义。精神调适的内容有很多，主要有以下几类：

    1. 保持精神神志的淡泊宁静。精神的淡泊可以使老年人心神安定，不为外界所扰。首先，保持精神的淡泊宁静需要清心寡欲。《内经》上说：“是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，其从以顺，各从其欲，皆得所愿……所以能年皆度百岁而动作不衰。”如果欲望太多而达不到目的就会扰乱心神，产生不良情绪，导致气机紊乱而生疾病。如果能节制欲望，则可减少不必要的精神负担，使人心胸开阔、心情舒畅，从而促进身心健康。

    其次，保持精神的淡泊宁静还要专心致志、排除杂念。杂念过多就会滋生烦恼，从而影响精神和情绪，进而影响到身体的健康。而清静养神能保持神经系统不受外界干扰 ......