简单实用的“312”经络锻炼养生法手法（1）
两个长寿穴位
内关穴的取穴和按摩
内关穴属手厥阴心包经，位于腕部两条明显的肌腱之间。我们如何才能准确地找到内关穴呢？比如要找左手的内关穴，就把左手心向脸伸出来，右手食指、中指、无名指三指并拢，把无名指放在左手腕横纹上，那么左手的内关穴就在食指的下边。
内关穴的按摩方法很简单，用一只手握紧另一只被按摩手臂的下端，使这只手的大拇指垂直按在内关穴上。用指尖有节奏地进行按压，按摩以产生酸、麻、胀的感觉为最好。
对于一般没有心脏病的人，按摩的时间大约为每天做两次，每次做两分钟，也就是六七十下就行了。只要有这种酸、麻、胀的感觉，每天这么做一做，两分钟，每天每人做两次，一共是5分钟。
进行穴位按摩时，注意指甲一定要短，不能过长，以防止划伤皮肤。
, 百拇医药
内关穴的按摩对人防病、治病有什么疗效呢？
由于心包经起于胸中，向下穿过横膈与三焦联络。另一支脉从胸内部走向肋间体表，自胸部上肩沿上臂内侧向下，走在手臂的中央，通过手掌直达中指的指端。所以，手臂内侧的疾病，如手心热、肘臂疼痛、拘挛、腋下肿、乳腺疾病等，通过按摩内关穴，都能得到治疗。按摩内关穴，还可以预防或治疗以下疾病：头疼、口干、嗓子疼、发热、牙疼、颈椎病、腰部疼痛、肩周炎、流鼻血、中风等。
按照中医的理论来说，心脏病的发病原因，是因为心包经和心经这两条主要的经络不活跃，不通畅。那么，按摩了内关穴以后，就能使它活跃了，就能防病、治病。另外，因为这条经脉直接与胸腔肺腑和心脏相通，所以对治疗肺脏的疾病有特效。
《灵枢?经脉》篇说：“手心主之别，名曰内关，心系实则心痛。”由此可见，古典的经络学说早就把心脏病和心包经的内关穴联系起来，千百年来无数的例证证明，针刺和按摩心包经的内关，可以治疗和预防心脏病的发生。
, 百拇医药
我就是给一个冠心病病人按摩内关穴，及时让他脱离生命危险的。
1998年，我乘坐一列火车去西边。我和三个人住在一个车厢里面。在聊天中，我正在跟他们说经络是怎么回事，“312”是怎么回事，为什么这“312”什么病都能治。正说着呢，这火车的列车长就呼救，说大家凡是医生，赶紧动员起来抢救病人。
原来，在第八车厢有一个病人需要急救，否则的话，生命就有危险。听到消息后，我心里就动了一下，我说要不然我就去一下。因为我刚跟他们说了半天“312”，出了问题你解决不了，让人家怎么看啊。所以，我就走到了第八车厢，果然看到一个年轻人，大概有三四十岁，身体看着挺壮，不是什么有病的样子，可是躺在那儿已经昏迷不醒了，双目紧闭，面色苍白，嘴唇发紫。周围是他的家属，说是这个病人有冠心病，住过好几次院了，经常发作，一发作就死去活来的。我一听说是冠心病，心里就有数了，我说这个问题不大，因为在我们办的“312”学习班里面，有不少人得的是冠心病，他们自己都能给自己治疗。我想，碰到这个病人，我应该是有把握的。
于是，我就给他按摩内关穴，一只手按摩一只手，按摩这个病人的两个内关穴。1分钟，2分钟，一直到5分钟以后，还没有什么效果。我心里想，从理论上，我的学生自己做都有效，可是对于我碰到的这个病人，到底管用不管用呢？我跟自己说要坚持下去，于是我加大了按摩的力度，大约到了10分钟的时候，这病人开始出气了，我就觉得有希望了。我继续给他按摩，又按摩了5分钟，这个病人眼睛也睁开了，脸色也改变了，也能够说出话来了。, http://www.100md.com
内关穴的取穴和按摩
内关穴属手厥阴心包经，位于腕部两条明显的肌腱之间。我们如何才能准确地找到内关穴呢？比如要找左手的内关穴，就把左手心向脸伸出来，右手食指、中指、无名指三指并拢，把无名指放在左手腕横纹上，那么左手的内关穴就在食指的下边。
内关穴的按摩方法很简单，用一只手握紧另一只被按摩手臂的下端，使这只手的大拇指垂直按在内关穴上。用指尖有节奏地进行按压，按摩以产生酸、麻、胀的感觉为最好。
对于一般没有心脏病的人，按摩的时间大约为每天做两次，每次做两分钟，也就是六七十下就行了。只要有这种酸、麻、胀的感觉，每天这么做一做，两分钟，每天每人做两次，一共是5分钟。
进行穴位按摩时，注意指甲一定要短，不能过长，以防止划伤皮肤。
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内关穴的按摩对人防病、治病有什么疗效呢？
由于心包经起于胸中，向下穿过横膈与三焦联络。另一支脉从胸内部走向肋间体表，自胸部上肩沿上臂内侧向下，走在手臂的中央，通过手掌直达中指的指端。所以，手臂内侧的疾病，如手心热、肘臂疼痛、拘挛、腋下肿、乳腺疾病等，通过按摩内关穴，都能得到治疗。按摩内关穴，还可以预防或治疗以下疾病：头疼、口干、嗓子疼、发热、牙疼、颈椎病、腰部疼痛、肩周炎、流鼻血、中风等。
按照中医的理论来说，心脏病的发病原因，是因为心包经和心经这两条主要的经络不活跃，不通畅。那么，按摩了内关穴以后，就能使它活跃了，就能防病、治病。另外，因为这条经脉直接与胸腔肺腑和心脏相通，所以对治疗肺脏的疾病有特效。
《灵枢?经脉》篇说：“手心主之别，名曰内关，心系实则心痛。”由此可见，古典的经络学说早就把心脏病和心包经的内关穴联系起来，千百年来无数的例证证明，针刺和按摩心包经的内关，可以治疗和预防心脏病的发生。
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我就是给一个冠心病病人按摩内关穴，及时让他脱离生命危险的。
1998年，我乘坐一列火车去西边。我和三个人住在一个车厢里面。在聊天中，我正在跟他们说经络是怎么回事，“312”是怎么回事，为什么这“312”什么病都能治。正说着呢，这火车的列车长就呼救，说大家凡是医生，赶紧动员起来抢救病人。
原来，在第八车厢有一个病人需要急救，否则的话，生命就有危险。听到消息后，我心里就动了一下，我说要不然我就去一下。因为我刚跟他们说了半天“312”，出了问题你解决不了，让人家怎么看啊。所以，我就走到了第八车厢，果然看到一个年轻人，大概有三四十岁，身体看着挺壮，不是什么有病的样子，可是躺在那儿已经昏迷不醒了，双目紧闭，面色苍白，嘴唇发紫。周围是他的家属，说是这个病人有冠心病，住过好几次院了，经常发作，一发作就死去活来的。我一听说是冠心病，心里就有数了，我说这个问题不大，因为在我们办的“312”学习班里面，有不少人得的是冠心病，他们自己都能给自己治疗。我想，碰到这个病人，我应该是有把握的。
于是，我就给他按摩内关穴，一只手按摩一只手，按摩这个病人的两个内关穴。1分钟，2分钟，一直到5分钟以后，还没有什么效果。我心里想，从理论上，我的学生自己做都有效，可是对于我碰到的这个病人，到底管用不管用呢？我跟自己说要坚持下去，于是我加大了按摩的力度，大约到了10分钟的时候，这病人开始出气了，我就觉得有希望了。我继续给他按摩，又按摩了5分钟，这个病人眼睛也睁开了，脸色也改变了，也能够说出话来了。, http://www.100md.com