13—15岁5030—331500———1675

    以上共六列，分别为：年龄、每公斤体重每日需水量、男孩平均体重、男孩每日需水量、女孩平均体重、女孩每日需水量。

    体内每日所需要的水量大约有百分之六十至百分之七十来自一日三餐的饮食，其余的百分之三十至百分之四十则靠喝水来补充。但在实际生活中，水的补充量还应根据孩子的生活习惯、活动量及季节气候等变化而适当增减。如夏季、高温、出汗多或吃过咸、过干食品，喝水就多一些，均属正常情况。

    给孩子喝什么水好呢？许多家长认为，喝饮料既解渴又富有营养。其实不然，白开水才应该是孩子最主要的饮品。它不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用，一般建议喝三十摄氏度以下、不低于二十摄氏度的温开水最好，这样不会过于刺激肠胃道的蠕动，不易造成血管收缩。含糖饮料会减慢肠胃道吸收水分的速度 ......