在综合大量研究成果后，美国全国睡眠基金会建议，青少年每天最佳的睡眠时间应为9小时45分，并指出青少年获得充足的睡眠，可促进体内调节食欲和葡萄糖代谢的激素的分泌。而缺乏睡眠，则会影响体内碳水化合物代谢，致使葡萄糖耐量受损，同时使体重受到影响，极容易带来肥胖问题。

    美国密歇根大学的卢门博士等人对来自美国各地785名学生的睡眠时间和体重等进行了调查和分析。开始调查时，这些学生的体重均正常。卢门博士等人发现，小学三年级8～9岁的学生如果每天睡9～12个小时，进入六年级后(约11～12岁)，有12%的学生体重超重或患上肥胖症；而如果每天睡眠不到9小时，进入六年级后则有22%的学生会超重或患上肥胖症。

    我们不难看出，睡眠不足的人比睡眠充足的人出现肥胖的几率几乎高出两倍!除了诱发肥胖症外 ......