孕妇因身体各方面的变化，容易感到疲劳，故睡眠时间应比平时多1小时，最低不能少于8小时。怀孕中后期，每天中午最好有2个小时左右的午睡时间。那么，如何才能让孕妈咪睡好觉呢？

    一、注意睡觉姿势

    孕妇睡觉的姿势也会对睡眠质量产生影响。一般来讲，妊娠早期子宫增大不明显，入眠体位对胎儿的影响不大，故对睡眠姿势无特殊要求。妊娠5个月后，子宫的重量、容积显著增大，子宫与周围脏器、血管的毗邻关系也发生了变化，特别是妊娠7个月后，孕妇自身体重和胎儿体重的增加，这时期的入眠体位可直接影响子宫的血流量。

    出于自身和胎儿健康考虑，我们建议孕妈咪最好入睡时采用左侧卧位，尤其是妊娠后期，左侧卧位可减轻子宫的右旋转，减轻妊娠子宫对主动脉、髂动脉的压迫，使之维持正常的张力，保证胎盘的血液灌注量，使孕妇不易发生下肢水肿、下肢静脉曲张和胎儿发育不良等病症 ......