谁在跟免疫力过不去（1）
谁在伤害你的免疫力？借助医生的慧眼，我们大体能将其看个清清除除，明明白白，真真切切。体验报告上常有医生这样的提醒：要注意休息，适当补充睡眠;或者是注意补充营养，调整饮食结构。或许在那些相信“爱拼就会赢”的人眼里，认为这是医生在面对一个健康人士的“无理取闹”一样，事实上，这已经在明示：我们的免疫力受到伤害了!人体免疫力受到伤害，有很多“撒娇”的方式，比如紧张工作之余，我们很容易被感冒，常有上火、口腔溃疡等常见病，甚至被一些传染病“拥抱”，那么，是谁在跟我们的免疫力过不去呢？人体免疫力降低的因素非常多。就其身体自身来看，主要有以下几方面的因素。
1.焦虑等情绪使免疫力元气大伤
人不如意十之*，所以，人常常处在一种低落情绪的包围与笼罩之中，使人体的植物神经遭到影响，进而影响到内分泌系统和免疫系统，使免疫系统像冬天拿到了宅外的温度计，急剧下降，这就在不经意中成全了那些潜伏在人体中寻找生机的“病菌”，使他们有了大量的繁殖机会，“上火”“长口疮”就是病毒在其领地的“摇旗呐喊”。
, 百拇医药
2.睡眠不足常使免疫系统疲劳运转
快节奏的生活，工作与家庭的压力，常让人们有了更多的担当与负荷，加班成了家常便饭，一天就二十四小时，工作常将睡眠时间挤得没有退路，就像于加班敲击键盘，脑袋不可能休息一样，我们的免疫系统也就只好不情愿地跟在身后，对运转的身体施行病毒的防御、监控和情结。休息不足，长时间做体力与脑力的工作，伴随着分夺秒的可能还有暴饮暴食，这些超负荷的运转，让免疫系统多是有心无力，处于懈怠状态。
试验研究表明，睡眠与人体免疫力亲密无间，良好的睡眠可使体内两种淋巴细胞数量有明显的提升，而且还会产生一种使白血球增多的睡眠因子，肝脏的解毒功能也得以增强，从而对侵入的细菌和病毒予以剿灭。
3.运动——身体免疫力的磨刀石
我们现在很多时候说，自己是最好的医生，其实，要点名到姓，更准确地说，人体免疫系统的调节不是像我们电脑的瑞星软件，靠设置与点击就能自动更新，自动实现调节性升级的，这有来于天生，有赖于营养的补充，同样有赖于后天的锻炼和运动。
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生命在于运动，这同样用于免疫系统的提升，通过锻炼，能使人体脏器的各项功能维持在一种对身体健康的高水平上，其功能的增强，从而提升人体免疫力。一旦病菌入侵脏器各项功能就会被迅速调动并以大无畏的精神投入战斗。
但在高强度的运动中，身体需要更多的能量，随着细胞代谢率提高，人体维生素的消耗也就得到了加速，所以，经常运动的人，尤其是运动量较大的青年人，应多食用富含多种维生素的食品。另一方面，对于坐班一族，组需要锻炼的时候，注意适度、适量。并且要在逐渐加大运动量及运动时间的同时，遵循循序渐进和持续的原则，别让多中身体所需要的维生素在运动中“流”失。
值得注意的是，高温或低温的环境中维生素的消耗量也会调节身体内平衡中，英勇牺牲，并被大量消耗，所以，随气候的变化，体温调节机制冷弱的人要注意在气温变化时，适当补充维生素，将健康的维护贯彻到日常生活中去，此乃本也，切记!, http://www.100md.com
1.焦虑等情绪使免疫力元气大伤
人不如意十之*，所以，人常常处在一种低落情绪的包围与笼罩之中，使人体的植物神经遭到影响，进而影响到内分泌系统和免疫系统，使免疫系统像冬天拿到了宅外的温度计，急剧下降，这就在不经意中成全了那些潜伏在人体中寻找生机的“病菌”，使他们有了大量的繁殖机会，“上火”“长口疮”就是病毒在其领地的“摇旗呐喊”。
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2.睡眠不足常使免疫系统疲劳运转
快节奏的生活，工作与家庭的压力，常让人们有了更多的担当与负荷，加班成了家常便饭，一天就二十四小时，工作常将睡眠时间挤得没有退路，就像于加班敲击键盘，脑袋不可能休息一样，我们的免疫系统也就只好不情愿地跟在身后，对运转的身体施行病毒的防御、监控和情结。休息不足，长时间做体力与脑力的工作，伴随着分夺秒的可能还有暴饮暴食，这些超负荷的运转，让免疫系统多是有心无力，处于懈怠状态。
试验研究表明，睡眠与人体免疫力亲密无间，良好的睡眠可使体内两种淋巴细胞数量有明显的提升，而且还会产生一种使白血球增多的睡眠因子，肝脏的解毒功能也得以增强，从而对侵入的细菌和病毒予以剿灭。
3.运动——身体免疫力的磨刀石
我们现在很多时候说，自己是最好的医生，其实，要点名到姓，更准确地说，人体免疫系统的调节不是像我们电脑的瑞星软件，靠设置与点击就能自动更新，自动实现调节性升级的，这有来于天生，有赖于营养的补充，同样有赖于后天的锻炼和运动。
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生命在于运动，这同样用于免疫系统的提升，通过锻炼，能使人体脏器的各项功能维持在一种对身体健康的高水平上，其功能的增强，从而提升人体免疫力。一旦病菌入侵脏器各项功能就会被迅速调动并以大无畏的精神投入战斗。
但在高强度的运动中，身体需要更多的能量，随着细胞代谢率提高，人体维生素的消耗也就得到了加速，所以，经常运动的人，尤其是运动量较大的青年人，应多食用富含多种维生素的食品。另一方面，对于坐班一族，组需要锻炼的时候，注意适度、适量。并且要在逐渐加大运动量及运动时间的同时，遵循循序渐进和持续的原则，别让多中身体所需要的维生素在运动中“流”失。
值得注意的是，高温或低温的环境中维生素的消耗量也会调节身体内平衡中，英勇牺牲，并被大量消耗，所以，随气候的变化，体温调节机制冷弱的人要注意在气温变化时，适当补充维生素，将健康的维护贯彻到日常生活中去，此乃本也，切记!, http://www.100md.com