全面出击：自救假期症候群（1）
尽管放假的时间做了一些调整，但假期依旧会成为人们出行的首选，依旧会被盼望着。就像童年的时候，等待正月初一的到来，以便可以穿上新衣服一样，大家的情绪指数在身体的包裹中激荡飙升，虽然没有扳手指头，N种疯狂的计划已经渐渐浮出水面，SHOPPING、K歌、泡吧、到亚布滑雪，到三亚冲浪，或者你慧眼独具，另辟蹊径，不在去名山大川凑热闹，潜下假期的热浪之下，睡觉，听上去很享受，但大脑和四肢或许又要闹别扭，感觉被哄了一般，欲罢不能，那么如何才能设计一个精心调养的方案，让看似可以不答理的“疲劳综合症”被彻底平息，不在伺机谋反呢？让健康不再你快乐的时候，情然伤心出走呢？
1.健康游击战之排毒攻奸战
终于温暖地靠近了又一个长假，想释放澎湃激情，却未老先衰似的显得懒洋洋，提不起精神来，有时候我们也似觉不对，从没放在心上地自问自语：“这两天怎么了，好像没什么力气似的。”
身体怎么了？答案可能出你意料之外，即你身体统管的某个领域出现了内奸，换句话说，你中毒了!或许你惊愕得合不拢嘴，其实，这并没什么大惊小怪的，你看，我们呼吸的空气中，本来就成员繁多，而且还加入了汽车尾气及大量烟尘；而我们要吃点荤的，又免不了“瘦肉精”及催生剂；转而吃点素的，又不同程度的存有农药残留物，各种毒素通过鼻子与口等各通道潜入了身体，串通各种外来病菌对抗身体。
于是，我们白了，是少了白里透红的苍白，变得慵懒，在被问起得时候，我们常有些自嘲地说：“老了哦”，实际上，我们也问自己，只是没有正式提上日程予以关注。那么，如何才能透出这些内奸，将毒素一网打尽呢？
中医认为，造成毒素的情况主要有三种：水毒、血毒和食毒。了解了毒素的三个基本纵队后，那么我们该如何消除这些毒素呢？医学工作者多年的经验的经验表明，运动是牵制和甩掉这些毒素最有效的方法。如果在运动中施以药浴，灸疗、针刺、推拿按摩、菝罐、服用中药、条理饮食等则更能打一个漂亮的攻奸战，让自己精神旺盛，神采飞扬。
水至清则无鱼，就像我们不能喝纯而又纯的蒸馏水一样，我们要注意对毒素有防范之心，但也不必要时刻准备着一级戒备状态。事实上，我们如果浑身没劲，便秘、面色油光、食欲不振、常有口臭、头痛失眠、皮肤瘙痒女1～2种症状，我们就可以对毒素宣战了。
2.健康游击战之脂肪鸿门宴
假日临近，呼朋引伴找个理由去“*”是很多人的方式，但一种隆重与丰盛是否会存在潜在的危机，引发一场健康危机，成为健康的“鸿门宴”呢？其实，只要我们能听听营养师的建议，节日就会健康开心。
(1)脂肪鸿门宴之甜品和饮料
一般而言，鲜果和咖啡只要过量，应属健康之选，但甜品和饮料就要慎重选择了，尤其是生日party,更要对美丽蛋糕的陷阱有所戒备，因其热量含量高，营养学研究表明，一块芝士蛋糕热量约400卡路里，要跑步一小时才能消耗，就雪糕而言，也有雪粒冰冰凉，热量高高扬之说，所以，白开水依然属上佳饮品。夏天喜欢喝汽水的人要注意，一杯汽水约相当于一包牛油热量，要慎喝!
(2)脂肪鸿门宴之冷热量, http://www.100md.com
1.健康游击战之排毒攻奸战
终于温暖地靠近了又一个长假，想释放澎湃激情，却未老先衰似的显得懒洋洋，提不起精神来，有时候我们也似觉不对，从没放在心上地自问自语：“这两天怎么了，好像没什么力气似的。”
身体怎么了？答案可能出你意料之外，即你身体统管的某个领域出现了内奸，换句话说，你中毒了!或许你惊愕得合不拢嘴，其实，这并没什么大惊小怪的，你看，我们呼吸的空气中，本来就成员繁多，而且还加入了汽车尾气及大量烟尘；而我们要吃点荤的，又免不了“瘦肉精”及催生剂；转而吃点素的，又不同程度的存有农药残留物，各种毒素通过鼻子与口等各通道潜入了身体，串通各种外来病菌对抗身体。
于是，我们白了，是少了白里透红的苍白，变得慵懒，在被问起得时候，我们常有些自嘲地说：“老了哦”，实际上，我们也问自己，只是没有正式提上日程予以关注。那么，如何才能透出这些内奸，将毒素一网打尽呢？
中医认为，造成毒素的情况主要有三种：水毒、血毒和食毒。了解了毒素的三个基本纵队后，那么我们该如何消除这些毒素呢？医学工作者多年的经验的经验表明，运动是牵制和甩掉这些毒素最有效的方法。如果在运动中施以药浴，灸疗、针刺、推拿按摩、菝罐、服用中药、条理饮食等则更能打一个漂亮的攻奸战，让自己精神旺盛，神采飞扬。
水至清则无鱼，就像我们不能喝纯而又纯的蒸馏水一样，我们要注意对毒素有防范之心，但也不必要时刻准备着一级戒备状态。事实上，我们如果浑身没劲，便秘、面色油光、食欲不振、常有口臭、头痛失眠、皮肤瘙痒女1～2种症状，我们就可以对毒素宣战了。
2.健康游击战之脂肪鸿门宴
假日临近，呼朋引伴找个理由去“*”是很多人的方式，但一种隆重与丰盛是否会存在潜在的危机，引发一场健康危机，成为健康的“鸿门宴”呢？其实，只要我们能听听营养师的建议，节日就会健康开心。
(1)脂肪鸿门宴之甜品和饮料
一般而言，鲜果和咖啡只要过量，应属健康之选，但甜品和饮料就要慎重选择了，尤其是生日party,更要对美丽蛋糕的陷阱有所戒备，因其热量含量高，营养学研究表明，一块芝士蛋糕热量约400卡路里，要跑步一小时才能消耗，就雪糕而言，也有雪粒冰冰凉，热量高高扬之说，所以，白开水依然属上佳饮品。夏天喜欢喝汽水的人要注意，一杯汽水约相当于一包牛油热量，要慎喝!
(2)脂肪鸿门宴之冷热量, http://www.100md.com