11. 熬夜的时候别忘了喝碗安神粥
我认为熬夜一向是年轻人的专利。
回想当年我念大学的时候，碰到期末考试，基本上头天晚上熬夜复习，第二天还能精神抖擞地去考试。年轻真好!现在不行了，一熬夜，第二天就起不来，而且脸色很差，精神状态也不好。熬夜还容易早衰，为了美容着想，我也不能熬夜呀!
不过，现在的年轻人倒是把熬夜当成了家常便饭，到处都是“夜猫子”，我办公室的那些年轻人晚上都爱熬夜，一般情况下都不会在12点以前睡觉。
其实，人体是有一个生物钟的。这个神奇的生物钟规划着我们身体一天的作息。譬如上午，脑部经过一晚的休息，进入活跃期，所以上午工作效率较高。到了晚上10点之后，身体开始逐渐进入休息期，各个器官都开始自我修复，这时候就要好好休息。到了凌晨三四点的时候，我们的肝脏也要进入休息恢复期，如果这时你还在熬夜，那么它就会超负荷运作，长此以往对健康自然不利。
所以，我建议那些爱熬夜的年轻朋友，尽量少熬夜。虽然现在可能还看不到什么大的影响，但随着年龄的增长，这种负面影响就会越来越明显。
如果必须熬夜，也要适当地调补一下自己的身体。我这里给大家推荐一道非常适合熬夜时吃的营养美味——安神粥。所谓“安神粥”，就是在煮大米粥时放一些桂圆、莲子、百合、大枣等安神佳品。
熬夜时千万不要吃油腻食品，最好吃清淡可口的饭菜。力求做到品种多、花样新、色香味俱全，以刺激食欲。千万不要在熬夜后随便吃点方便面就蒙头大睡。长此以往，会使身体素质大大下降，衰老速度加快。
还有些人喜欢在熬夜的时候喝浓茶或咖啡，这样也不好。长久下去，必然会导致神经衰弱。
在食物的营养方面，“夜猫子”应该多吃富含蛋白质、维生素的食物，尤其是动物蛋白，因为动物蛋白中有人体必需的8种氨基酸。熬夜易使人的眼睛疲劳，要多吃一些动物肝脏、蛋黄、鱼子、牛奶。此外，“夜猫子”对维生素B、维生素C的需求量也会增多，应注意适量补充。, http://www.100md.com
回想当年我念大学的时候，碰到期末考试，基本上头天晚上熬夜复习，第二天还能精神抖擞地去考试。年轻真好!现在不行了，一熬夜，第二天就起不来，而且脸色很差，精神状态也不好。熬夜还容易早衰，为了美容着想，我也不能熬夜呀!
不过，现在的年轻人倒是把熬夜当成了家常便饭，到处都是“夜猫子”，我办公室的那些年轻人晚上都爱熬夜，一般情况下都不会在12点以前睡觉。
其实，人体是有一个生物钟的。这个神奇的生物钟规划着我们身体一天的作息。譬如上午，脑部经过一晚的休息，进入活跃期，所以上午工作效率较高。到了晚上10点之后，身体开始逐渐进入休息期，各个器官都开始自我修复，这时候就要好好休息。到了凌晨三四点的时候，我们的肝脏也要进入休息恢复期，如果这时你还在熬夜，那么它就会超负荷运作，长此以往对健康自然不利。
所以，我建议那些爱熬夜的年轻朋友，尽量少熬夜。虽然现在可能还看不到什么大的影响，但随着年龄的增长，这种负面影响就会越来越明显。
如果必须熬夜，也要适当地调补一下自己的身体。我这里给大家推荐一道非常适合熬夜时吃的营养美味——安神粥。所谓“安神粥”，就是在煮大米粥时放一些桂圆、莲子、百合、大枣等安神佳品。
熬夜时千万不要吃油腻食品，最好吃清淡可口的饭菜。力求做到品种多、花样新、色香味俱全，以刺激食欲。千万不要在熬夜后随便吃点方便面就蒙头大睡。长此以往，会使身体素质大大下降，衰老速度加快。
还有些人喜欢在熬夜的时候喝浓茶或咖啡，这样也不好。长久下去，必然会导致神经衰弱。
在食物的营养方面，“夜猫子”应该多吃富含蛋白质、维生素的食物，尤其是动物蛋白，因为动物蛋白中有人体必需的8种氨基酸。熬夜易使人的眼睛疲劳，要多吃一些动物肝脏、蛋黄、鱼子、牛奶。此外，“夜猫子”对维生素B、维生素C的需求量也会增多，应注意适量补充。, http://www.100md.com